صعوبةخبير
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة100
مجلة

شوربة الخضار المحمصة الحارة مع التورتيلا المحمصة

شوربة الخضار المحمصة الحارة مع التورتيلا المحمصة
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب حساء الخضار المشوي الحار مع التورتيلا المحمصة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 38 جرام بروتين, 26 غرام من الدهون، وما مجموعه 1390 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 3.93 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 57% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقط أسافين الجير والأوريجانو والبصل وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الخريف حدث. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 90%. هذه النتيجة هائلة. حاول حساء الخبز المحمص والفاصوليا والخضروات, خبز التورتيلا المقرمش بالبيض المقلي مع الليمون الأخضر وزيت السمسم المحمص، و شوربة الطماطم المحمصة مع ساندويتش الجبن المحمص النهائي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن اللاحم. خط ورقة الخبز مع احباط الثقيلة.
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
اللاحماللاحم
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
2
ضع الطماطم قريبة من بعضها على ورقة معدة. شواء بالقرب من مصدر الحرارة حتى اسودت في البقع ، وتحول مرة واحدة مع ملقط ، حوالي 2 دقيقة لكل جانب.
المكونات سوف تحتاج
طماطمطماطم
المعدات التي سوف تستخدمها
ملقطملقط
3
نقل الطماطم إلى طبق وبارد.
المكونات سوف تحتاج
طماطمطماطم
4
ضع أنصاف البصل قريبة من بعضها البعض على نفس الورقة. اشوي حتى تتفحم الأسطح ، مع التقليب مرة واحدة بالملقط ، حوالي 4 دقائق لكل جانب. توضع جانبا وتبرد.
المكونات سوف تحتاج
البصلالبصل
المعدات التي سوف تستخدمها
ملقطملقط
5
تسخين مقلاة الحديد الزهر على نار متوسطة عالية 2 دقيقة. باستخدام الملقط ، ضع شريط القرفة والفلفل وفصوص الثوم والفلفل الحار في مقلاة ساخنة ، ويفضل أن يكون من الحديد الزهر. نخب حتى عطرة ومتفحمة, تحول واحيانا اثارة, حول 2 دقائق للقرفة والفلفل و 8 دقائق للثوم وهالابيو.
المكونات سوف تحتاج
الثومالثوم
الفلفلالفلفل
القرفةالقرفة
الفلفل الحارالفلفل الحار
نخبنخب
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
ملقطملقط
6
نقل كل لوحة.
7
ضعي أنصاف التورتيلا في نفس المقلاة الساخنة. نخب حتى احمر في البقع وهش ، والضغط في كثير من الأحيان مع ملعقة ، حوالي 3 دقائق لكل جانب.
المكونات سوف تحتاج
التورتياالتورتيا
نخبنخب
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
ملعقةملعقة
8
انقلي التورتيلا إلى طبق ؛ تبرد ، ثم اقتحمها إلى قطع صغيرة جدا.
المكونات سوف تحتاج
التورتياالتورتيا
9
بعد أن تبرد الطماطم المتفحمة ، قشر ، نصف بالعرض ، وملعقة من البذور.
المكونات سوف تحتاج
طماطمطماطم
البذورالبذور
10
اقطع معظم السطح المتفحم من البصل المشوي ثم اقطعه. قشر فصوص الثوم. ساق, ربع, البذور والفلفل الحار ديفين هالابيو.
المكونات سوف تحتاج
فصوص ثوم كاملةفصوص ثوم كاملة
البصلالبصل
الفلفل الحارالفلفل الحار
11
ضع الطماطم والبصل والثوم والفلفل الحار والفلفل الحار في المعالج. طحن دقيق القرفة, الفلفل, والرقاق المحمص في مطحنة التوابل أو طاحونة القهوة; إضافة إلى المعالج. امزج قاعدة الحساء حتى تصبح ناعمة ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
شيبوتل شيليشيبوتل شيلي
الفلفلالفلفل
التورتياالتورتيا
القرفةالقرفة
طماطمطماطم
القهوةالقهوة
الثومالثوم
البصلالبصل
الفلفل الحارالفلفل الحار
حساءحساء
1
يسخن الزيت في وعاء كبير ثقيل على نار متوسطة عالية 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
أضف قاعدة الحساء من المعالج والأوريجانو والكمون. يطهى (احرق) حتى تتكاثف القاعدة بدرجة كافية لترك المسار عند سحب الملعقة ، مع التحريك من حين لآخر ، حوالي 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الأوريجانوالأوريجانو
الكمونالكمون
حساءحساء
3
أضف 5 أكواب من الماء والقرع والبطاطس و 1 ملعقة صغيرة من الملح ؛ جلب الحساء ليغلي. خففي الحرارة إلى متوسطة ، غطيها واتركيها على نار هادئة حتى تنضج الخضار تقريبا ، حوالي 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
البطاطاالبطاطا
الاسكواشالاسكواش
المياهالمياه
الملحالملح
حساءحساء
4
أضف حبوب الحمص مع الفاصوليا السائلة والخضراء والذرة. يغطى ؛ ينضج حتى تنضج جميع الخضار ، لمدة 5 دقائق أطول.
المكونات سوف تحتاج
الحمصالحمص
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
الخضرواتالخضروات
الذرةالذرة
5
تخلط في الكزبرة ؛ يتبل بالفلفل والمزيد من الملح ، إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
سيلانتروسيلانترو
فلفلفلفل
الملحالملح
6
نخب التورتيلا مباشرة فوق لهب الغاز أو الموقد الكهربائي حتى يحمر في البقع ولكن لا يزال طريا ، حوالي 40 ثانية لكل جانب. التفاف في احباط.
المكونات سوف تحتاج
التفافالتفاف
نخبنخب
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
7
مغرفة الحساء في الأطباق.
المكونات سوف تحتاج
حساءحساء
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
مغرفةمغرفة
8
تقدم مع أسافين الليمون والتورتيلا الدافئة.
المكونات سوف تحتاج
إسفين الجيرإسفين الجير
التورتياالتورتيا
9
تباع فلفل شبوتل المعلب في صلصة طماطم حارة ، تسمى أحيانا أدوبو ، في أسواق أمريكا اللاتينية ومتاجر الأطعمة المتخصصة وبعض محلات السوبر ماركت.
المكونات سوف تحتاج
شيبوتل شيليشيبوتل شيلي
صلصة الطماطمصلصة الطماطم

المكونات

6الفلفل الأسود كلهالفلفل الأسود كله680عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوالجوز الاسكواش ، مقشر ، النصف ، المصنف ، مقطعة إلى مكعبات 1/2-إلى 3/4 بوصةالجوز الاسكواش ، مقشر ، النصف ، المصنف ، مقطعة إلى مكعبات 1/2-إلى 3/4 بوصة425عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوحبوب الحمص (الحمص) ، غير مجففةحبوب الحمص (الحمص) ، غير مجففة2قطع حلوى التوفي من هيث بارالفلفل الحار المفروم المعلبالفلفل الحار المفروم المعلب1شريط 3 بوصة من عصا القرفة المكسيكية أو 1 1/2 بوصة قطعة عصا القرفة العاديةشريط 3 بوصة من عصا القرفة المكسيكية أو 1 1/2 بوصة قطعة عصا القرفة العادية2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنحبات الذرة ، مقطعة من 1 أذن كبيرة (الخطوة 3) أو مجمدةحبات الذرة ، مقطعة من 1 أذن كبيرة (الخطوة 3) أو مجمدة52 بوصةتورتيلا ذرة إضافية مقاس 1/2 بوصةتورتيلا ذرة إضافية مقاس 1/2 بوصة102 بوصة1/2 بوصة تورتيلا الذرة ، مقطعة إلى نصفين1/2 بوصة تورتيلا الذرة ، مقطعة إلى نصفين791 رطل مافالدي طازج إذا أمكن(معبأة) الكزبرة الطازجة المفرومة(معبأة) الكزبرة الطازجة المفرومة4لارجيسفصوص ثوم غير مقشرةفصوص ثوم غير مقشرة113عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوالفاصوليا الخضراء ، قلص ، مقطعة إلى قطع 1 بوصةالفاصوليا الخضراء ، قلص ، مقطعة إلى قطع 1 بوصة1أوريو محشو مزدوجكمون مطحونكمون مطحون1tblsp. خل النبيذ الاحمرهالابي شيمو تشيليهالابي شيمو تشيلي4الروبيان والأوردةأسافين الجيرأسافين الجير32 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر397عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوبصل متوسط (حوالي ، مقشر ، نصفبصل متوسط (حوالي ، مقشر ، نصف1قطع حلوى التوفي من هيث بارالأوريجانو المجففالأوريجانو المجفف907عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوطماطم البرقوق (حوالي 10)طماطم البرقوق (حوالي 10)340عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوبطاطس حمراء البشرة ، مقشرة ، مقطعة إلى مكعبات من 1/2 إلى 3/4 بوصةبطاطس حمراء البشرة ، مقشرة ، مقطعة إلى مكعبات من 1/2 إلى 3/4 بوصة1أوريو محشو مزدوج(أو أكثر) ملح(أو أكثر) ملح1بصلة صفراء متوسطة الحجم مفرومةشريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون