صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة16
مجلة

شوربة الجزر والبطاطا الحلوة مع نكهة التوت البري

شوربة الجزر والبطاطا الحلوة مع نكهة التوت البري
بحاجة الى حساء نباتي وخالي من الغلوتين? يمكن أن يكون حساء الجزر والبطاطا الحلوة مع نكهة التوت البري وصفة ممتازة لتجربتها. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 1 جرام بروتين, 4 غرام من الدهون، وما مجموعه 108 سعرة حرارية. ل Serving 1.19 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. مزيج من السكر والجزر وعصير البرتقال وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. الخريف سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 47%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول البطاطا الحلوة التوت البري المذاق, حساء البطاطا الحلوة والجزر، و شوربة البطاطا الحلوة والجزر لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
لتحضير المذاق ، اخلطي أول 4 مكونات في وعاء صغير ؛ توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
المذاقالمذاق
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
سخن الفرن إلى 40
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
3
لتحضير الحساء ، يمزج الجزر والبطاطا الحلوة والبصل في مقلاة جيلي رول. إرم إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
البطاطا الحلوةالبطاطا الحلوة
جزرجزر
جيليجيلي
البصلالبصل
لفةلفة
حساءحساء
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
اخبزيها على حرارة 400 لمدة 30 دقيقة أو حتى تنضج الخضار وتبدأ في التحول إلى اللون البني مع التحريك بعد 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
5
توضع الخضار والمرق والزنجبيل في فرن هولندي على نار متوسطة إلى عالية ؛ يغلى المزيج. غطيها وخففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 20 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
الزنجبيلالزنجبيل
مرقمرق
المعدات التي سوف تستخدمها
فرن هولنديفرن هولندي
6
ضع نصف خليط الخضار في الخلاط.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
المعدات التي سوف تستخدمها
خلاطخلاط
7
قم بإزالة القطعة المركزية من غطاء الخلاط (للسماح للبخار بالهروب) ؛ غطاء الخلاط الآمن على الخلاط.
المعدات التي سوف تستخدمها
خلاطخلاط
8
ضع منشفة نظيفة فوق الفتحة في غطاء الخلاط (لتجنب الرش). امزج حتى تصبح ناعمة.
المعدات التي سوف تستخدمها
خلاطخلاط
9
صب الخليط المهروس في وعاء كبير ؛ كرر الإجراء مع خليط الخضار المتبقية. ضجة في الملح والفلفل. مغرفة 1 كوب حساء في كل من 4 السلطانيات. يقلب البقدونس في المذاق. أعلى كل حصة مع 1 ملعقة طعام خليط المذاق.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
الخضرواتالخضروات
البقدونسالبقدونس
حساءحساء
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
مغرفةمغرفة

المكونات

0(يمكن أن يكون أو المقشود)نقانق لحم الخنزير غير المعلبةنقانق لحم الخنزير غير المعلبة2لارجيسالجزر ، مقشرة ومقطعة إلى قطع 2 بوصة (حوالي 4 1/2 أوقية)الجزر ، مقشرة ومقطعة إلى قطع 2 بوصة (حوالي 4 1/2 أوقية)596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالتوت البري الطازج ، المفروم خشناالتوت البري الطازج ، المفروم خشنا2(شتاء)البقدونس الطازج المفرومالبقدونس الطازج المفروم11 رطل كوسة،الزنجبيل الطازج المبشور ناعماالزنجبيل الطازج المبشور ناعما1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1صغيربصل مقطع إلى 8 أسافين (حوالي 14 أونصة)بصل مقطع إلى 8 أسافين (حوالي 14 أونصة)3(شتاء)عصير برتقال طازجعصير برتقال طازج0(يمكن أن يكون أو المقشود)(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)الكراث المفروم (1 متوسط)الكراث المفروم (1 متوسط)1(يمكن أن يكون أو المقشود)عرق السوس الأصفر والأخضرعرق السوس الأصفر والأخضر1كبيرالبطاطا الحلوة ، مقشرة ومقطعة إلى قطع 2 بوصة (حوالي 3/4 رطل)البطاطا الحلوة ، مقشرة ومقطعة إلى قطع 2 بوصة (حوالي 3/4 رطل)9466 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمرق الخضار العضوي (مثل سوانسون معتمد العضوية)مرق الخضار العضوي (مثل سوانسون معتمد العضوية)