شوربة الجزر والبطاطا الحلوة
حساء الجزر والبطاطا الحلوة هو خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، ونباتي وصفة مع 6 حصص. هذا الحساء لديه 256 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 1.47 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. الخريف سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. إذا كان لديك مرق الدجاج منزوع الدسم والثوم والبصل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 76%. وصفات مماثلة تشمل حساء البطاطا الحلوة والجزر, شوربة الجزر والبطاطا الحلوة، و شوربة البطاطا الحلوة والجزر.
تعليمات
صب الزيت في مقلاة من 4 إلى 6 لتر على نار متوسطة عالية. عندما يسخن ، يضاف البصل والثوم والزنجبيل ؛ يقلب كثيرا حتى يعرج البصل ، حوالي 5 دقائق.
إضافة مسحوق الكاري والكمون ، وحريف ؛ يطهى حتى عطرة ، حوالي 1 دقيقة.
يضاف القربانزو والجزر والبطاطا الحلوة والمرق ؛ يغلى المزيج. خففي الحرارة للحفاظ على نار هادئة ، غطيها ، واطهيها مع التحريك من حين لآخر ، حتى تنضج الخضار عند ثقبها ، لمدة 30 دقيقة.
قم بالدوران على دفعات في الخلاط أو معالج الطعام حتى تصبح ناعمة. العودة إلى المقلاة ويقلب في عصير الليمون والملح والفلفل حسب الذوق.
سخنيها حتى تبخر ، ثم اغرفيها في أوعية.