شوربة البطاطا الحلوة واللفت
حساء البطاطا الحلوة واللفت هو خال من الغلوتين ونباتي حساء. حصة واحدة تحتوي على 255 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون. ل Serving 1.13 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الخريف. حاول 46 شخصا هذه الوصفة وأحبوها. توجه إلى المتجر والتقاط ملح البحر ، بديل الحليب ، الخميرة الغذائية ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 97%. هذه النتيجة رائعة. حاول شوربة كرنب البطاطا الحلوة, شوربة اللفت والبطاطا الحلوة، و شوربة الدجاج والبطاطا الحلوة واللفت لوصفات مماثلة.
تعليمات
قشري البطاطا الحلوة وقطعيها إلى مكعبات وضعيها جانبا في وعاء من الماء لمنع تغير اللون.ضع قدرا كبيرا على الموقد واضبط الحرارة على متوسطة.عندما يسخن ، يضاف زيت الزيتون والبصل ويقلى بضع دقائق حتى يصبح طريا.
أضيفي البهارات وقلبي لتغطي البصل.
أضيفي ملعقتين كبيرتين من حليب جوز الهند واقليه لبضع دقائق.
تضاف البطاطا الحلوة وتقلى لبضع دقائق.
يضاف الكرفس والجزر والحمص ويقلى لبضع دقائق أخرى.يمكنك إضافة المزيد من حليب جوز الهند والتحريك باستخدام ملعقة خشبية تجريف قاع الإناء.
أضف اللفت والملح. يقلب ويقلى لمدة دقيقة.
أضف الفلفل والماء الكافي لتغطية الخضار فقط.يغلى المزيج ويترك على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة.
أضف بديل الحليب.باستخدام خلاط العصا ، امزج حتى تحصل على القوام المطلوب.ضجة في الخميرة الغذائية في حالة استخدام. وسوف تضيف أكثر من ذلك بقليل "كريمينس.”