صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة56
مجلة

شوربة البطاطا الحلوة واللفت

شوربة البطاطا الحلوة واللفت
حساء البطاطا الحلوة واللفت هو خال من الغلوتين ونباتي حساء. حصة واحدة تحتوي على 255 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون. ل Serving 1.13 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الخريف. حاول 46 شخصا هذه الوصفة وأحبوها. توجه إلى المتجر والتقاط ملح البحر ، بديل الحليب ، الخميرة الغذائية ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 97%. هذه النتيجة رائعة. حاول شوربة كرنب البطاطا الحلوة, شوربة اللفت والبطاطا الحلوة، و شوربة الدجاج والبطاطا الحلوة واللفت لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
قشري البطاطا الحلوة وقطعيها إلى مكعبات وضعيها جانبا في وعاء من الماء لمنع تغير اللون.ضع قدرا كبيرا على الموقد واضبط الحرارة على متوسطة.عندما يسخن ، يضاف زيت الزيتون والبصل ويقلى بضع دقائق حتى يصبح طريا.
المكونات سوف تحتاج
2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة
3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
المعدات التي سوف تستخدمها
علبتان (14 أونصة) من فاصوليا الكانيلوني، مصفاةعلبتان (14 أونصة) من فاصوليا الكانيلوني، مصفاة
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
2
أضيفي البهارات وقلبي لتغطي البصل.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
رقائق القرفة الفيتناميةرقائق القرفة الفيتنامية
3
أضيفي ملعقتين كبيرتين من حليب جوز الهند واقليه لبضع دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 بصلة حمراء متوسطة إلى كبيرة الحجم، مقطعة إلى مكعبات1 بصلة حمراء متوسطة إلى كبيرة الحجم، مقطعة إلى مكعبات
4
تضاف البطاطا الحلوة وتقلى لبضع دقائق.
المكونات سوف تحتاج
2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة
5
يضاف الكرفس والجزر والحمص ويقلى لبضع دقائق أخرى.يمكنك إضافة المزيد من حليب جوز الهند والتحريك باستخدام ملعقة خشبية تجريف قاع الإناء.
المكونات سوف تحتاج
1 بصلة حمراء متوسطة إلى كبيرة الحجم، مقطعة إلى مكعبات1 بصلة حمراء متوسطة إلى كبيرة الحجم، مقطعة إلى مكعبات
1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
طماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاءطماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاء
المعدات التي سوف تستخدمها
4 قطع كبيرة من البريتزل المغطاة بالزبادي4 قطع كبيرة من البريتزل المغطاة بالزبادي
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
6
أضف اللفت والملح. يقلب ويقلى لمدة دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
كاليكالي
الملح، لحواف الزجاجالملح، لحواف الزجاج
7
أضف الفلفل والماء الكافي لتغطية الخضار فقط.يغلى المزيج ويترك على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)
جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
8
أضف بديل الحليب.باستخدام خلاط العصا ، امزج حتى تحصل على القوام المطلوب.ضجة في الخميرة الغذائية في حالة استخدام. وسوف تضيف أكثر من ذلك بقليل "كريمينس.”
المكونات سوف تحتاج
الخميرة الغذائيةالخميرة الغذائية
الموز، مقطع إلى شرائح سمكها 1/4 بوصةالموز، مقطع إلى شرائح سمكها 1/4 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر

المكونات

4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأو 6 حبات قرع باتيبان صغيرة، مقطعة إلى أرباع (اختر تلك ذات اللون الأخضر الفاتح ولكنها ثقيلة بالنسبة لحجمها)أو 6 حبات قرع باتيبان صغيرة، مقطعة إلى أرباع (اختر تلك ذات اللون الأخضر الفاتح ولكنها ثقيلة بالنسبة لحجمها)1- 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر ممتازالحمص ينضب ويشطفالحمص ينضب ويشطف3(الميكيت، الهيكوري أو ألدر)الكرفس المفروم تقريباالكرفس المفروم تقريبا1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثوم1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش1أوريو محشو مزدوج2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم1أوريو محشو مزدوجإلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومةإلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومة1بانشتوسكان كالي يترك تمزيقه أو 3 أكواب كالي الطفلتوسكان كالي يترك تمزيقه أو 3 أكواب كالي الطفل1581 رطل مافالدي طازج إذا أمكنبديل الحليب غير المحلى (مشروب جوز الهند يعمل بشكل رائع!)بديل الحليب غير المحلى (مشروب جوز الهند يعمل بشكل رائع!)1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومالخميرة الغذائية (اختياري)الخميرة الغذائية (اختياري)33 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصة3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)1البصل مكعبات أو المفروم تقريباالبصل مكعبات أو المفروم تقريبا1قطع حلوى التوفي من هيث بار1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)2قطع حلوى التوفي من هيث بارملح البحر حسب الذوق (يمكنني استخدام حواليملح البحر حسب الذوق (يمكنني استخدام حوالي3البطاطا الحلوةالبطاطا الحلوة23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةمسحوق الكركممسحوق الكركم6الروبيان والأوردةجبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)