صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة56
مجلة

شوربة البطاطا الحلوة واللفت

شوربة البطاطا الحلوة واللفت
حساء البطاطا الحلوة واللفت هو خال من الغلوتين ونباتي حساء. حصة واحدة تحتوي على 255 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون. ل Serving 1.13 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الخريف. حاول 46 شخصا هذه الوصفة وأحبوها. توجه إلى المتجر والتقاط ملح البحر ، بديل الحليب ، الخميرة الغذائية ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 97%. هذه النتيجة رائعة. حاول شوربة كرنب البطاطا الحلوة, شوربة اللفت والبطاطا الحلوة، و شوربة الدجاج والبطاطا الحلوة واللفت لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
قشري البطاطا الحلوة وقطعيها إلى مكعبات وضعيها جانبا في وعاء من الماء لمنع تغير اللون.ضع قدرا كبيرا على الموقد واضبط الحرارة على متوسطة.عندما يسخن ، يضاف زيت الزيتون والبصل ويقلى بضع دقائق حتى يصبح طريا.
المكونات سوف تحتاج
2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة
زجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات
لحم خنزير مدخن مقطع إلى مكعبات سميكةلحم خنزير مدخن مقطع إلى مكعبات سميكة
المعدات التي سوف تستخدمها
علبتان (14 أونصة) من فاصوليا الكانيلوني، مصفاةعلبتان (14 أونصة) من فاصوليا الكانيلوني، مصفاة
1/4 كوب من بسكويت الزنجبيل (حوالي 5 بسكويتات)1/4 كوب من بسكويت الزنجبيل (حوالي 5 بسكويتات)
أغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيينأغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيين
2
أضيفي البهارات وقلبي لتغطي البصل.
المكونات سوف تحتاج
3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات
رقائق القرفة الفيتناميةرقائق القرفة الفيتنامية
3
أضيفي ملعقتين كبيرتين من حليب جوز الهند واقليه لبضع دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 بصلة حمراء متوسطة إلى كبيرة الحجم، مقطعة إلى مكعبات1 بصلة حمراء متوسطة إلى كبيرة الحجم، مقطعة إلى مكعبات
4
تضاف البطاطا الحلوة وتقلى لبضع دقائق.
المكونات سوف تحتاج
2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة
5
يضاف الكرفس والجزر والحمص ويقلى لبضع دقائق أخرى.يمكنك إضافة المزيد من حليب جوز الهند والتحريك باستخدام ملعقة خشبية تجريف قاع الإناء.
المكونات سوف تحتاج
1 بصلة حمراء متوسطة إلى كبيرة الحجم، مقطعة إلى مكعبات1 بصلة حمراء متوسطة إلى كبيرة الحجم، مقطعة إلى مكعبات
1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز
كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخركوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
طماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاءطماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاء
المعدات التي سوف تستخدمها
4 قطع كبيرة من البريتزل المغطاة بالزبادي4 قطع كبيرة من البريتزل المغطاة بالزبادي
أغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيينأغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيين
6
أضف اللفت والملح. يقلب ويقلى لمدة دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
كاليكالي
5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة
7
أضف الفلفل والماء الكافي لتغطية الخضار فقط.يغلى المزيج ويترك على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
1 أنبوب من عجينة البيتزا الجاهزة الجاهزة التي يتم شراؤها من المتجر1 أنبوب من عجينة البيتزا الجاهزة الجاهزة التي يتم شراؤها من المتجر
لحم خنزير مدخن مقطع إلى مكعبات سميكةلحم خنزير مدخن مقطع إلى مكعبات سميكة
8
أضف بديل الحليب.باستخدام خلاط العصا ، امزج حتى تحصل على القوام المطلوب.ضجة في الخميرة الغذائية في حالة استخدام. وسوف تضيف أكثر من ذلك بقليل "كريمينس.”
المكونات سوف تحتاج
الخميرة الغذائيةالخميرة الغذائية
بسكويت الشوفان بالتمر، مفتت بشكل خشنبسكويت الشوفان بالتمر، مفتت بشكل خشن
المعدات التي سوف تستخدمها
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر

المكونات

4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأو 6 حبات قرع باتيبان صغيرة، مقطعة إلى أرباع (اختر تلك ذات اللون الأخضر الفاتح ولكنها ثقيلة بالنسبة لحجمها)أو 6 حبات قرع باتيبان صغيرة، مقطعة إلى أرباع (اختر تلك ذات اللون الأخضر الفاتح ولكنها ثقيلة بالنسبة لحجمها)1- 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر ممتازالحمص ينضب ويشطفالحمص ينضب ويشطف3(الميكيت، الهيكوري أو ألدر)الكرفس المفروم تقريباالكرفس المفروم تقريبا11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجفف1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش1أوريو محشو مزدوج2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم1أوريو محشو مزدوجبصل ماوي أو فيداليا الحلو، مفروم خشنًابصل ماوي أو فيداليا الحلو، مفروم خشنًا1بانشتوسكان كالي يترك تمزيقه أو 3 أكواب كالي الطفلتوسكان كالي يترك تمزيقه أو 3 أكواب كالي الطفل1581 رطل مافالدي طازج إذا أمكنبديل الحليب غير المحلى (مشروب جوز الهند يعمل بشكل رائع!)بديل الحليب غير المحلى (مشروب جوز الهند يعمل بشكل رائع!)11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففالخميرة الغذائية (اختياري)الخميرة الغذائية (اختياري)32 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر1البصل مكعبات أو المفروم تقريباالبصل مكعبات أو المفروم تقريبا1قطع حلوى التوفي من هيث بار1 أنبوب من عجينة البيتزا الجاهزة الجاهزة التي يتم شراؤها من المتجر1 أنبوب من عجينة البيتزا الجاهزة الجاهزة التي يتم شراؤها من المتجر2قطع حلوى التوفي من هيث بارملح البحر حسب الذوق (يمكنني استخدام حواليملح البحر حسب الذوق (يمكنني استخدام حوالي3البطاطا الحلوةالبطاطا الحلوة22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنمسحوق الكركممسحوق الكركم6الروبيان والأوردةلحم خنزير مدخن مقطع إلى مكعبات سميكةلحم خنزير مدخن مقطع إلى مكعبات سميكة