صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة55
مجلة

شوربة البرغل والفاصوليا

شوربة البرغل والفاصوليا
إذا كنت ترغب في إضافة المزيد نباتي وصفات لمربع وصفتك ، البرغل وحساء الفول قد يكون وصفة يجب أن تحاول. حصة واحدة تحتوي على 258 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون. ل 90 سنتا لكل وجبة، يمكنك الحصول على الحساء الذي يخدم 6. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الملح ومعجون الطماطم والقرنفل والثوم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. فهو مثالي ل الخريف. يتم إحضارها لك عن طريق الطعام والنبيذ. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 84%، هذا الطبق ممتاز. وصفات مماثلة تشمل شوربة الفول, شوربة الفول مع كريمة الجزر، و شوربة الفول والهليون والمعكرونة.

تعليمات

1
في قدر كبير وثقيل ، يمزج الحمص والبرغل والفول والماء و 1 كوب من زيت الزيتون ويغلى المزيج. يطهى على نار خفيفة مع التحريك من حين لآخر ، حتى يتكسر الحمص والفاصوليا تماما ، حوالي 4 ساعات. يضاف معجون الطماطم والهريسة والتبيل والفلفل الحلو والثوم ويترك على نار خفيفة لمدة 5 دقائق أطول. يتبل بالملح ويقدم ، ويمرر زيت زيتون إضافي على المائدة.
المكونات سوف تحتاج
خبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم
الفولالفول
1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز
3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
حريصاحريصا
أونصات سائلة من الماء الطازجأونصات سائلة من الماء الطازج
البرغلالبرغل
ملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكنملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكن
جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
المعدات التي سوف تستخدمها
20 حبة فراولة طازجة مقشرة20 حبة فراولة طازجة مقشرة