صعوبةعادي
جاهز27 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة16
مجلة

شواية خضروات مشكلة

شواية خضروات مشكلة
تتطلب شواية الخضار المختلطة تقريبا 27 دقيقة من البداية الى النهاية. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 2 جرام بروتين, 5 غرام من الدهون، وما مجموعه 96 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 6. ل 67 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. يعمل بشكل جيد كطبق جانبي. توجه إلى المتجر والتقاط الرماح الهليون ، أوراق الريحان ، الموسم-كل شيء-الملح محنك ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 58%. هذه النتيجة صلبة. حاول شواية خضار مشكلة مع الفيتا, شواية خضروات مختلطة بالثوم والأعشاب، و شواية البحر الأبيض المتوسط المختلطة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
اخلطي السكر البني مع الأعشاب والتوابل.
المكونات سوف تحتاج
صودا كريم النظام الغذائيصودا كريم النظام الغذائي
رقائق القرفة الفيتناميةرقائق القرفة الفيتنامية
2
ضع الخضار في وعاء كبير أو مقلاة.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
3
رذاذ الزيت على الخضار.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
4
أضف نصف خليط التوابل ؛ إرم إلى معطف. كرر العملية حتى يتم تغطية الخضروات جيدا.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
1/8 ملعقة صغيرة من كل من: الزعتر المجفف، والريحان، وإكليل الجبل، المطحونون1/8 ملعقة صغيرة من كل من: الزعتر المجفف، والريحان، وإكليل الجبل، المطحونون
5
ضع الخضار مباشرة على شواية مسخنة مسبقا أو مقلاة كبيرة. اشوي أو اشوي على نار متوسطة حتى تصبح الخضار طرية بالشوكة ، حوالي 10 دقائق ؛ تحول بشكل متكرر.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
المعدات التي سوف تستخدمها
عموم اللاحمعموم اللاحم
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان