صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة9
مجلة

شطيرة يونانية مع صلصة الفيتا

شطيرة يونانية مع صلصة الفيتا
وصفة شطيرة يونانية مع صلصة الفيتا يمكن أن ترضي شغفك المتوسطي في حوالي 45 دقيقة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 3 جرام بروتين, 6 غرام من الدهون، وما مجموعه 99 سعرة حرارية. هذه الوصفة النباتية تخدم 4 وتكاليف 85 سنتا لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر واحصل على خبز العجين المخمر وزيت الزيتون والأوريجانو وبعض الأشياء الأخرى لصنعه اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 40%. هذه النتيجة صلبة. حاول سلطة الخضار اليونانية مع صلصة الخل اليونانية محلية الصنع, اليونانية فيتا تراجع، و بيتزا يونانية مع فيتا لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
لتحضير صلصة الخل ، اخلطي أول 7 مكونات في وعاء متوسط مع التحريك بمضرب.
المكونات سوف تحتاج
الخلالخل
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
2
لتحضير الساندويتش ، اخلطي 1/4 ملعقة صغيرة ملح وفلفل في وعاء متوسط الحجم.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
3
ضعي 2 شريحة طماطم على كل 4 شرائح خبز ورشيها بالتساوي مع نصف خليط الملح. رتب شرائح الخيار فوق شرائح الطماطم ؛ يرش بالتساوي مع خليط الملح المتبقي.
المكونات سوف تحتاج
1-3/4 كوب من الملفوف المغسول والمصفى جيداً1-3/4 كوب من الملفوف المغسول والمصفى جيداً
1-1/2 أونصة. شرك1-1/2 أونصة. شرك
عصير الليمون المركز المذاب والمقسمعصير الليمون المركز المذاب والمقسم
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
4
يضاف الجرجير والبصل والزيتون المفروم إلى صلصة الخل. رتب خليط الجرجير بالتساوي على شرائح الخيار. أعلى مع شرائح الخبز المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
الخلالخل
1-1/2 أونصة. شرك1-1/2 أونصة. شرك
صدور الدجاج المشويةصدور الدجاج المشوية
يمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضريمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضر
عصير الليمون المركز المذاب والمقسمعصير الليمون المركز المذاب والمقسم
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة

المكونات

7106 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالجرجير المفرومالجرجير المفروم0(يمكن أن يكون أو المقشود)3 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة، مقطعة إلى 6 قطع3 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة، مقطعة إلى 6 قطع1خيار مقشر ، مقطع قطريا إلى شرائح بسمك 1/4 بوصةخيار مقشر ، مقطع قطريا إلى شرائح بسمك 1/4 بوصة2(شتاء)جبنة الفيتا المفتتةجبنة الفيتا المفتتة1فص ثوم مفرومفص ثوم مفروم2(شتاء)زيتون كالاماتا المفروم منزوع النوىزيتون كالاماتا المفروم منزوع النوى2(شتاء)عصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج1(يمكن أن يكون أو المقشود)الأوريجانو المجففالأوريجانو المجفف1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةشرائح البصل الأحمر عمودياشرائح البصل الأحمر عموديا0(يمكن أن يكون أو المقشود)1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع0(يمكن أن يكون أو المقشود)1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع28مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)خبز العجين المخمرخبز العجين المخمر1(يمكن أن يكون أو المقشود)عرق السوس الأصفر والأخضرعرق السوس الأصفر والأخضر2بوصةسميكة) شرائح الطماطمسميكة) شرائح الطماطم