شطائر وايلد واهو الذواقة مع سلطة الروم والكمثرى والسبانخ
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب شطائر الواهو البرية الذواقة مع سلطة الروم الكمثرى والسبانخ. هذه الوصفة تخدم 3. حصة واحدة تحتوي على 1592 سعرة حرارية, 30 جرام بروتين، و 97 جرام دهون. ل 8.5 دولار لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 34% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط زيت الزيتون ، كريم ، الجوز ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الكمثرى هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع فطيرة الكمثرى كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 67%. هذه النتيجة صلبة. حاول شطائر سلطة الدجاج على غرار مزرعة غابي جورميه, سلطة بطاطس واهو مدخنة، و سلطة الأرز البري والسبانخ لوصفات مماثلة.
تعليمات
أضيفي شرائح الواهو والفلفل الأحمر والبصل الأحمر إلى طبق الخبز.
صب في1 / 4 كوب زيتون ، 2 ملاعق كبيرة من عصير الليمون وتتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة. إرم إلى معطف. في طبق منفصل ، وضع الكمثرى النصف ، الجانب اللحم أسفل ، وإضافة 1 كوب من الروم وقليل من الملح والفلفل.
دع كلا الخليطين ينقع لمدة 10 دقائق.
أضف الفلفل الأحمر إلى الشواية ، مع التقليب بشكل دوري كل 5 دقائق أو حتى يتفحم كل جانب قليلا.
أضف الكمثرى إلى الشواية ، مع جانب اللحم لأسفل. شواء حتى اللحم متفحمة قليلا ، حوالي 12 دقيقة.
يضاف البصل الأحمر والواهو إلى الشواية ، ويقلب بعد 3 دقائق.
قطعي خبز سياباتا إلى قطع بحجم الساندويتش وأضيفيه للشواء لتحميصه قليلا.
اخلطي المايونيز والقشدة الحامضة والثوم المفروم وعصير الليمون والفلفل الحار في وعاء صغير. يتبل بالملح والفلفل ويترك جانبا.
في مقلاة من الحديد الزهر ، أضيفي الزبدة والجوز والسكر البني وقليل من الملح والفلفل.
تخلط لتغطي وتترك على الشواية في حرارة غير مباشرة.
في وعاء صغير ، اخفقي زيت الزيتون والخل البلسمي وعصير الليمون والملح والفلفل حسب الرغبة.
بمجرد طهي السمك ، اسحب جميع المكونات من الشواية إلى طبق. شريحة الفلفل وإزالة البذور والأضلاع.
أضف السبانخ إلى وعاء متوسط الحجم.
شريحة الكمثرى وإضافتها إلى السبانخ. أعلى مع الجوز ملبس, 3 أوقية من جبن الماعز والملح والفلفل, لتذوق.
رشي نصف صلصة الخل البلسمي.
انشر جبن الماعز المتبقي على جانب 1 من شرائح سياباتا المحمصة وأيولي حريف على النصف الآخر. تجميع السندويشات مع شرائح الفلفل المشوي والبصل الأحمر والأفوكادو والواهو. ننتهي برذاذ من صلصة الخل البلسمي وقدميها مع سلطة السبانخ.