صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة11
مجلة

شطائر لحم الضأن والبرتقال-عشب جريمولاتا

شطائر لحم الضأن والبرتقال-عشب جريمولاتا
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب شطائر لحم الضأن والبرتقال. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 1431 سعرة حرارية, 63 جرام بروتين، و 35 جرام دهون كل. ل Serving 6.7 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 42 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. توجه إلى المتجر واحصل على جبن حليب الأغنام وقشر البرتقال والثوم وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل تلذذ البرتقال يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع آيس كريم شوكولاتة داكنة مملوءة بالبرتقال مع الجوز المحمص كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 66%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول شرائح لحم الضأن المشوية مع الليمون-الطرخون و إرمولي و جريمولاتا البرتقال, رف لحم الضأن مع جريمولاتا، و شرائح لحم الضأن مع الفستق جريمولاتا لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يمزج 5 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون والثوم في وعاء صغير. الميكروويف لمدة 45 ثانية. ضجة في الحماس والأوريجانو وإكليل الجبل والزعتر. يتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
رقاب الدجاجرقاب الدجاج
علب) مرق الدجاج منخفض الصوديومعلب) مرق الدجاج منخفض الصوديوم
حفنة من السبانخ الطازجة (حواليحفنة من السبانخ الطازجة (حوالي
2 كوب فصوص ثوم2 كوب فصوص ثوم
المعدات التي سوف تستخدمها
كاليفورنيا - مزيج الخضاركاليفورنيا - مزيج الخضار
علبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاةعلبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاة
2
الحرارة المتبقية 1 ملعقة كبيرة زيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية حتى مجرد بداية للتدخين. يتبل لحم الضأن بالملح والفلفل. يطهى لحم الضأن ، ويقلب من حين لآخر ، حتى يصبح لونه بنيا جيدا ويسجل مقياس حرارة فوري للقراءة في المركز 125 دولارا فهرنهايت للمتوسط النادر.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
فاصوليا بيضاء، منقوعة ومطبوخة (احتفظي بثلث كوب من سائل الطبخ)فاصوليا بيضاء، منقوعة ومطبوخة (احتفظي بثلث كوب من سائل الطبخ)
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة زيت السمسم الحارةصلصة زيت السمسم الحارة
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
3
نقل إلى قطع المجلس والسماح للراحة 5 دقائق. شريحة رقيقة على التحيز إلى شرائح سميكة 1/4 بوصة.
المعدات التي سوف تستخدمها
قطع المجلسقطع المجلس
4
اضبط رف الفرن على الوضع العلوي وقم بتسخين الفرن مسبقا إلى درجة عالية من الشواء.
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
5
مكان سياباتا مباشرة على رف الفرن وشواء فقط حتى الذهبي, حول 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
سياباتاسياباتا
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
6
نقل إلى قطع المجلس.
المعدات التي سوف تستخدمها
قطع المجلسقطع المجلس
7
شرائح فرشاة مع الخردل وأعلى مع الجبن. أعلى الجبن مع لحم الضأن وخليط عشب / تلذذ.
المكونات سوف تحتاج
خيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعةخيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعة
صلصة التوت البري، للتقديمصلصة التوت البري، للتقديم
فاصوليا بيضاء، منقوعة ومطبوخة (احتفظي بثلث كوب من سائل الطبخ)فاصوليا بيضاء، منقوعة ومطبوخة (احتفظي بثلث كوب من سائل الطبخ)
8
قدميها على الفور.