صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة11
مجلة

شطائر الكيب

شطائر الكيب
قد تكون شطائر الكيب مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 2 وتكلف 1.76 دولار لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة خالية من الألبان لديها 333 سعرة حرارية, 18 جرام بروتين، و 17 جرام دهون لكل وجبة. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط الصنوبر والجوز ، جولة الخبز العربي ، والبصل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 45%. هذه النتيجة صلبة. حاول لحم بقر برازيلي, شطائر لحم الخنزير والجبن في هاواي (ويعرف أيضا باسم شطائر الباب الخلفي)، و شطائر (شطائر لحم الخنزير المقدد والبيض) لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يسكب الماء فوق البرغل في وعاء صغير ؛ يغطى ويترك لمدة 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
البرغلالبرغل
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
2
استنزاف جيدا.
3
يمزج البرغل ولحم الضأن و 7 مكونات تالية في وعاء متوسط مع التحريك جيدا. شكل الخليط في 10 (1 1/2 بوصة) كرات اللحم.
المكونات سوف تحتاج
1 شريحة خبز ساندويتش، محمص ومفتت1 شريحة خبز ساندويتش، محمص ومفتت
البرغلالبرغل
فاصوليا بيضاء، منقوعة ومطبوخة (احتفظي بثلث كوب من سائل الطبخ)فاصوليا بيضاء، منقوعة ومطبوخة (احتفظي بثلث كوب من سائل الطبخ)
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
4
ضع كرات اللحم على رف مقلاة اللاحم المغلفة برذاذ الطهي. شواء 5 1/2 بوصة من الحرارة (مع باب الفرن الكهربائي فتح جزئيا) 30 دقيقة أو حتى القيام به.
المكونات سوف تحتاج
1 عبوة (1/4 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة الفوري الخالي من السكر1 عبوة (1/4 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة الفوري الخالي من السكر
1 شريحة خبز ساندويتش، محمص ومفتت1 شريحة خبز ساندويتش، محمص ومفتت
المعدات التي سوف تستخدمها
عموم اللاحمعموم اللاحم
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
5
خط كل نصف بيتا مع 2 أوراق الخس ؛ ضع 1/4 كوب براعم و 5 كرات اللحم في كل منهما. أعلى بالتساوي مع خلع الملابس الخيار.
المكونات سوف تحتاج
أوراق الخسأوراق الخس
1 شريحة خبز ساندويتش، محمص ومفتت1 شريحة خبز ساندويتش، محمص ومفتت
1-1/2 أونصة. شرك1-1/2 أونصة. شرك
براعمبراعم
مزيج من 2مزيج من 2