شريحة لحم محشوة بالأرز
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب شريحة لحم الجناح المحشوة بالأرز. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 47 جرام بروتين, 32 جرام دهون، وما مجموعه 677 سعرة حرارية. ل $5.29 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 33% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 2. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. مزيج من جبن جودة ، ماء ، فلفل حريف ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. وسوف يكون ضرب في الخاص بك يوم فالنتين حدث. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 72%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل شريحة لحم مشوية محشوة على طريقة موفوليتا (محشوة بالسالومي والبروفولون وسلطة الزيتون), شريحة لحم محشوة، و شريحة لحم محشوة.
تعليمات
بدءا من جانب واحد طويل ، وقطع شق أفقي من خلال شريحة لحم إلى داخل 1/2 في. من الجانب الآخر ، وتشكيل جيب.
في كيس بلاستيكي كبير قابل للإغلاق ، اخلطي صلصة رسيستيرشاير وصلصة الصويا ومسحوق الثوم والدخان السائل إذا رغبت في ذلك ؛ أضف شريحة اللحم. ختم كيس وتحول إلى معطف ؛ برد لمدة 30 دقيقة على الأقل.
في هذه الأثناء ، في قدر صغير ، يمزج البروكلي والماء والفطر والبصل والفلفل الأحمر. جلب ليغلي. ضجة في الأرز ؛ يغطى ويرفع عن النار.
اتركه لمدة 5-10 دقائق أو حتى يمتص الماء. زغب بالشوكة ؛ ضجة في المكونات المتبقية.
استنزاف وتجاهل ماء مالح. الاشياء شريحة لحم مع 1 كوب خليط الأرز.
نقل إلى 8 في. صحن الخبز مربع المغلفة مع رذاذ الطبخ.
ضع خليط الأرز المتبقي حول شريحة لحم محشوة. يغطى ويخبز على حرارة 350 دولارا لمدة 40-45 دقيقة أو حتى ينضج اللحم.