صعوبةخبير
جاهز2 ساعة
حصص2
نقاط الصحة9
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

شريحة لحم متبلة مع البصل الأخضر المشوي والفيتا

شريحة لحم متبلة مع البصل الأخضر المشوي والفيتا
تخدم هذه الوصفة 2 وتكلف 1.79 دولار لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين لها 164 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون لكل وجبة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. فهو مثالي ل الرابع من يوليو. مزيج من الفلفل المطحون والملح الخشن والفجل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 2 ساعة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 44%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول شريحة لحم متبلة مشوية مع البصل الأخضر, شريحة لحم متبلة على الطريقة الكورية مع البصل الأخضر المشوي والتورتيلا الدافئة، و شرائح اللحم المتبلة مع صلصة دي واي ستيك لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضع شرائح اللحم في مقلاة كبيرة ضحلة غير تفاعلية ، كبيرة بما يكفي لحملها بشكل مريح. شريحة 1 حفنة من البصل الأخضر إلى جولات صغيرة (أجزاء بيضاء وخضراء فاتحة فقط).
المكونات سوف تحتاج
زنجبيل كامل مهروسزنجبيل كامل مهروس
طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعباتطماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
2
الجمع بين هذه مع رسيستيرشاير, فول الصويا, فجل حار, الفلفل الأسود, حريف وقشر الليمون في وعاء صغير; خفقت على الجمع.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراء مخللةفاصوليا خضراء مخللة
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
1 لفتة صغيرة مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة1 لفتة صغيرة مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
الفضة لا مثيل لهاالفضة لا مثيل لها
1 شريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك 1 بوصة، مفرومة ناعماً1 شريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك 1 بوصة، مفرومة ناعماً
المعدات التي سوف تستخدمها
بسكويت أوريو المفرومبسكويت أوريو المفروم
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
3
يسكب التتبيلة فوق شرائح اللحم ويغطى بغلاف بلاستيكي.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب فطر شيتاكي، مقطّع إلى أرباع1/2 كوب فطر شيتاكي، مقطّع إلى أرباع
طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعباتطماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات
الطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقيةالطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقية
المعدات التي سوف تستخدمها
بصل أصفر، مقطع إلى أثمانبصل أصفر، مقطع إلى أثمان
4
دع شرائح اللحم تجلس حوالي 1 ساعة في درجة حرارة الغرفة ، وتحويلها مرة واحدة.
المكونات سوف تحتاج
طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعباتطماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات
5
تسخين الشواية.
المعدات التي سوف تستخدمها
سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)
6
أخرجي شرائح اللحم من التتبيلة ، واتركي الزائدة تتساقط وأزيلي أي من شرائح البصل الأخضر المتشبثة. يتبل كلا الجانبين بسخاء ببعض الملح الخشن. اشويها حتى تحمر من الخارج. لطهي متوسطة نادرة حوالي 5-6 دقائق لكل جانب.
المكونات سوف تحتاج
ملح خشنملح خشن
1/2 كوب فطر شيتاكي، مقطّع إلى أرباع1/2 كوب فطر شيتاكي، مقطّع إلى أرباع
زنجبيل كامل مهروسزنجبيل كامل مهروس
طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعباتطماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات
المعدات التي سوف تستخدمها
سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)
7
انقل شرائح اللحم المشوية إلى طبق تقديم كبير ، وقم بتغطيتها بشكل غير محكم بورق الألمنيوم. تأكد من السماح للبخار بالهروب ، حتى لا يفرط في الطهي أثناء الراحة لمدة 10 دقائق. في غضون ذلك ، شواء حفنة الثانية من البصل الأخضر ترك كله ، حوالي 2 دقيقة لكل جانب ، حتى ملحوظ جيدا وخففت.
المكونات سوف تحتاج
زنجبيل كامل مهروسزنجبيل كامل مهروس
طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعباتطماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات
المعدات التي سوف تستخدمها
سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)
ملعقة صغيرة من عصير الليمون GOYA®ملعقة صغيرة من عصير الليمون GOYA®
8
قدمها مع شرائح اللحم وانهيار جبن الفيتا.
المكونات سوف تحتاج
أوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجففأوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجفف
طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعباتطماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات