شريحة لحم الجناح مع صلصة الطماطم البلسم
شريحة لحم الجناح مع صلصة الطماطم البلسم هو رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي الطبق الرئيسي. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 3.08 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 225 سعرة حرارية, 26 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل يوم فالنتين. إذا كان لديك الخل البلسمي والكراث والملح وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 71%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل شريحة لحم الجناح مع صلصة البلسميك باربيكيو, شريحة لحم مشوية مع صلصة الطماطم عشب الممسحة، و شريحة لحم الصويا البلسم.
تعليمات
سخني مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
أضف زيت الزيتون ؛ دوامة إلى معطف.
يرش اللحم بالملح و 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل.
إضافة شريحة لحم لعموم, ويطهى 5 دقائق على كل جانب أو حتى الدرجة المطلوبة من النضج.
انقل شريحة اللحم إلى لوح التقطيع ؛ اتركها لمدة 5 دقائق.
قطع الحبوب إلى شرائح رقيقة.
يضاف الثوم والكراث إلى المقلاة; سوت 1 1/2 دقائق أو حتى احمر طفيفة.
إضافة الخل ، ويطهى 1 1/2 دقيقة أو حتى يتبخر السائل تقريبا.
إضافة الطماطم (البندورة) ، 1/4 كوب ريحان ، 1/4 كوب البصل الأخضر ، والباقي 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل. طهي 2 دقيقة أو حتى الطماطم تليين والبدء في الافراج عن السائل ، واحيانا اثارة.
يقدم خليط الطماطم فوق شرائح اللحم.
يرش الريحان المتبقي والبصل الأخضر المتبقي.