شرحات دجاج محشوة بالطماطم والثوم
الطماطم والثوم محشوة شرحات الدجاج هو رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي الطبق الرئيسي. ل Serving 1.24 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 23 جرام بروتين, 25 غرام من الدهون، وما مجموعه 319 سعرة حرارية. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 25 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقط فص ثوم, الاسكالوبيني الدجاج, البقدونس ورقة مسطحة, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة سيئة إلى حد ما من 36%. وصفات مماثلة هي شرحات دجاج محشوة بالطماطم والثوم, شرحات الدجاج بالبقدونس والثوم مع البروكلي، و شرحات الدجاج مع سوت الطماطمé.
تعليمات
يقلب الثوم ومعجون الأنشوجة والبقدونس و 1/2 ملعقة كبيرة زيت و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل.
بات الدجاج الجاف ، ثم تنتشر مع خليط البقدونس. أضعاف الدجاج في نصف بالعرض وإدراج 2 شرائح من الطماطم في كل جيب. يتبل خارج الجيوب بـ 1/4 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل (إجمالي) ، ثم يدهن بزيت 1/2 ملعقة كبيرة.
سخني ملعقة كبيرة من الزيت المتبقية في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة إلى عالية حتى تسخن.
إضافة الدجاج والبني 2 دقيقة لكل جانب. خففي الحرارة إلى درجة منخفضة وغطي المقلاة ، ثم اطبخي حتى ينضج الدجاج تماما ، لمدة 3 إلى 5 دقائق أخرى.