صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة14
مجلة

شرائح مقلاة مع زبدة الكزبرة

شرائح مقلاة مع زبدة الكزبرة
شرائح مقلاة مع زبدة الكزبرة هو خال من الغلوتين ، بدائي ، صديق للفودماب ، وبيسكاتاريان وصفة مع 4 حصص. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 222 سعرة حرارية, 35 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 3.25 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك الليمون والكزبرة والفلفل المطحون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 51%. هذه النتيجة جيدة. حاول مقلاة سمك القد مع زبدة الكزبرة والليمون, فيليه السمك مع الكزبرة البيستو، و شرائح سمك الكزبرة المشوية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
الجمع بين المكونات 3 الأولى ؛ يرش على جانبي السمك.
المكونات سوف تحتاج
الأسماكالأسماك
2
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية. معطف عموم مع رذاذ الطبخ. معطف كلا الجانبين من الأسماك مع رذاذ الطبخ. يطهى لمدة 3 دقائق على كل جانب أو حتى يتقشر السمك بسهولة عند اختباره بالشوكة أو حتى درجة النضج المطلوبة.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
الأسماكالأسماك
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
ضع السمك في طبق التقديم ؛ اعصر أرباع الليمون فوق السمك.
المكونات سوف تحتاج
ليمونليمون
الأسماكالأسماك
4
توضع الزبدة والمكونات المتبقية في وعاء صغير ؛ يقلب حتى يمتزج جيدا.
المكونات سوف تحتاج
زبدةزبدة
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
5
يقدم مع السمك.
المكونات سوف تحتاج
الأسماكالأسماك

المعدات