شرائح لحم الهلبوت المشوية
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب شرائح لحم الهلبوت المشوية. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 5.85 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 193 سعرة حرارية, 32 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. مزيج من زيت الزيتون وشرائح لحم الهلبوت وبذور الشمر وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام الملح الخشن ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع بودنغ الشوكولاتة الخام الصحي كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 82%. هذه النتيجة مذهلة. وصفات مماثلة تشمل شرائح لحم الهلبوت المشوية, شرائح لحم الهلبوت المشوية، و شرائح لحم الهلبوت المشوية.
تعليمات
في مقلاة صغيرة جافة نخب بذور الشمر على نار معتدلة ، والهز مقلاة ، حتى عطرة وقتامة الظل. في مطحنة القهوة/التوابل الكهربائية طحن البذور. الثوم المفروم. اعصر عصير الليمون في وعاء صغير وحركه في الشمر والثوم والملح والزيت. ضعي سمك الهلبوت في طبق كبير واسكبي التتبيلة فوقه ، مع تحويل السمك إلى طبقة. انقع سمك الهلبوت ، مغطى ومبرد ، على الأقل 10 دقائق ولا يزيد عن 1 ساعة.
شواء سمك الهلبوت على رف يتأهل بخفة تعيين 5 إلى 6 بوصة على الفحم متوهجة حتى ينضج فقط من خلال, حول 5 دقائق على كل جانب. (بدلا من ذلك ، قم بشوي سمك الهلبوت في مقلاة شواء ساخنة متبلة جيدا بالزيت على نار معتدلة.)
خدمة سمك الهلبوت مع تساتسيكي.