شرائح لحم الضأن مع عسل الزعتر والفاصوليا البيضاء
شرائح لحم الضأن مع عسل الزعتر والفاصوليا البيضاء هي خالي من الغلوتين وصفة مع 4 حصص. حصة واحدة تحتوي على 901 سعرة حرارية, 29 جرام بروتين، و 51 جرام دهون. ل $5.21 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 30% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أنه يعمل بشكل جيد كما الطبق الرئيسي الثمن. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 50 دقيقة. إذا كان لديك بقدونس ونبيذ وملح وفلفل كوشير وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الزبدة غير المملحة هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع بودنغ الشوكولاتة بالحليب واللوز كحلوى. قدم عدد قليل من الناس هذه الوصفة, و 13 سيقول أنه ضرب المكان. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 80%، وهو أمر هائل. وصفات مماثلة تشمل شرائح لحم الضأن مع عسل الزعتر والفاصوليا البيضاء, شرائح لحم الضأن المشوية مع الفاصوليا البيضاء والسبانخ، و شرائح لحم الضأن جيدة الزعتر.
تعليمات
في قدر صغير على نار خفيفة ، يمزج العسل والزعتر ويترك على نار خفيفة. طهي العسل منخفضة وبطيئة.
يحفظ على نار خفيفة لمدة 30 دقيقة ثم يصفى ويتبل بالملح والفلفل. الدفء.
في هذه الأثناء ، سخني الشواية أو مقلاة الشواء على نار عالية. سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت.
يمزج مسحوق الثوم وعشب الغرامات والبقدونس في وعاء ويخلط المزيج. يتبل لحم الضأن بالملح والفلفل. افركي الجزء الخارجي من لحم الضأن بالتوابل وضعيه على شواية ساخنة جدا ، مع وضع جانب الدهون لأسفل.
السماح للحمل الجلوس لمدة 1 دقيقة فقط أو حتى حرف الدهون قليلا ، وتحويل ويطهى الجانب الآخر لمدة 2 دقيقة.
انقلي لحم الضأن إلى صينية خبز وانتهي في الفرن لمدة 10 دقائق.
أخرج لحم الضأن من الفرن واتركه يرتاح لمدة 5 دقائق قبل تقطيع الشرائح.
في مقلاة متوسطة الحجم ، على نار متوسطة ، اطهي لحم الخنزير المقدد حتى تنضج معظم الدهون.
إضافة الجزر وقليل من الملح. عندما يبدأ الجزر في التليين ، يضاف البصل ويحرك المزيج جيدا. استمر في الطهي لمدة 5 دقائق، ثم أضف الكرفس.
صب النبيذ والأوراق المالية في المقلاة. ينضج حتى يختفي معظم السائل. تحويل الحرارة إلى عالية وإضافة الفاصوليا وإرم في كثير من الأحيان للحرارة من خلال.
نضيف الزبدة والبقدونس ونتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
على كل طبق ، اصنعي فراشا من الفاصوليا ، ثم 2 قطعة لحم ضأن في الأعلى ورشي لحم الضأن بمزيج العسل الدافئ.