صعوبةسهل
جاهز10 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة41
مجلة

شرائح لحم الضأن مع القرنبيط والزبيب

شرائح لحم الضأن مع القرنبيط والزبيب
شرائح لحم الضأن مع القرنبيط والزبيب هو رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي وصفة مع 4 حصص. ل Serving 6.55 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 32% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 40 جرام بروتين, 64 جرام دهون، وما مجموعه 825 سعرة حرارية. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. إذا كان لديك نبات الكبر والبصل الأخضر والزبيب الذهبي وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 10 دقائق. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 82%. هذه النتيجة مذهلة. وصفات مماثلة تشمل شرائح لحم الضأن مع القرنبيط بالكاري وصلصة الزبادي, شرائح لحم الضأن مع صلصة الثوم والنعناع وهريس القرنبيط، و القرنبيط مع الزبيب الذهبي واللوز.

تعليمات

1
سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية. يتبل لحم الضأن بـ 1/2 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل ويطهى حتى النضج المطلوب ، من 4 إلى 5 دقائق لكل جانب لمتوسط نادر.
المكونات سوف تحتاج
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
بازلاء مقشرة، اختياريبازلاء مقشرة، اختياري
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
2
نقل إلى لوحات فردية. أعد المقلاة إلى حرارة متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
3
يضاف القرنبيط ويطهى مع التقليب بشكل متكرر حتى يصبح لونه ذهبيا ، من 1 إلى 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
زيتون ناضج كاملزيتون ناضج كامل
4
يضاف الزبيب و 1/2 كوب ماء ويطهى ، مغطى ، حتى ينضج القرنبيط ويتبخر الماء ، من 2 إلى 3 دقائق. ضجة في البصل الأخضر والكبر.
المكونات سوف تحتاج
زيتون ناضج كاملزيتون ناضج كامل
زنجبيل كامل مهروسزنجبيل كامل مهروس
1 عود قرفة (1-1/2 بوصة)1 عود قرفة (1-1/2 بوصة)
1 كوب من الزبيب الذهبي المطحون خشنًا1 كوب من الزبيب الذهبي المطحون خشنًا
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
5
يقدم مع لحم الضأن. نصيحة:لقلب القرنبيط ، قم بإزالة الأوراق وضع ساق الرأس لأعلى. قطع بعناية حول جوهر أقرب ما يمكن إلى زهيرات حتى يخرج المركز في قطعة على شكل مخروط.
المكونات سوف تحتاج
زيتون ناضج كاملزيتون ناضج كامل
بازلاء مقشرة، اختياريبازلاء مقشرة، اختياري