شرائح لحم الخنزير متبل مع الجوز الاسكواش
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب شرائح لحم الخنزير المتبلة مع القرع. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من الألبان, وصفة بدائية لها 259 سعرة حرارية, 26 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 2.38 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 26% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. إذا كان لديك توابل فطيرة اليقطين وقرع الجوز والنعناع وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام البصل يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى الذرة الكعك كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 73%. هذه النتيجة صلبة. حاول شرائح لحم الخنزير المحمص والقرع الجوز مع اللفت, شرائح لحم الخنزير مع القرع والجوز والجوز، و شرائح لحم الخنزير مع تفاح القرفة وقرع الجوز لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية. معطف عموم مع رذاذ الطبخ.
يرش لحم الخنزير بالتساوي مع التوابل والفلفل و 1/8 ملعقة صغيرة ملح.
يضاف لحم الخنزير إلى المقلاة ؛ سوت 3 إلى 4 دقائق على كل جانب أو حتى ينضج.
إزالة لحم الخنزير من المقلاة.
أثناء طهي لحم الخنزير ، اخترق القرع عدة مرات بالشوكة ؛ ضعه على مناشف ورقية في فرن الميكروويف. الميكروويف في ارتفاع 1 دقيقة. قشر القرع ؛ قطع في نصف بالطول. تجاهل البذور والغشاء. خشنا ختم الاسكواش.
يضاف القرع ؛ يغطى ويطهى لمدة 7 دقائق مع التحريك من حين لآخر.
يضاف البصل ؛ يطهى ، غير مغطى ، 5 دقائق مع التحريك بشكل متكرر.
إضافة 1/4 كوب ماء; يطهى حتى يتبخر السائل, كشط عموم لتخفيف بت احمر.
إزالة من الحرارة ؛ ضجة في 1/8 ملعقة صغيرة من الملح والنعناع. ملعقة خليط الاسكواش بالتساوي على لحم الخنزير.