شرائح السمك بالبقسماط سهلة
قد تكون شرائح السمك بالبقسماط سهلة الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه وصفة خالية من الغلوتين ، فودماب ودية ، وبيسكاتاريان يخدم 4 والتكاليف Serving 2.28 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 27 جرام بروتين, 5 غرام من الدهون، وما مجموعه 166 سعرة حرارية. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط شرائح السمك ورقائق البقدونس وجبن البارميزان وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. لاستخدام ما يصل المياه التي يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع البطيخ-الخوخ سلوشيس كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 55%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول شرائح السمك بالبقسماط بسيطة, شرائح السمك المخبوزة سهلة، و شرائح السمك البارميزان سهلة لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني الفرن إلى 350 F ف. رش صينية خبز ضحلة برذاذ طهي غير لاصق. في طبق ضحل أو مقلاة فطيرة ، يمزج الخبز المحمص والجبن ورقائق البقدونس والفلفل الحلو. في طبق ضحل آخر ، اخلطي البيض وعصير الليمون والماء.
قطع شرائح السمك إلى قطع بحجم التقديم. تراجع في خليط البيض ، الدس نهايات رقيقة من الأسماك تحت لتشكيل قطع من سمك موحد. اغمس السمك في خليط كروتون ، ثم ربت برفق حتى يغطى ؛ ضعه في مقلاة مرشوشة. رش السمك برذاذ الطهي لمدة 5 ثوان تقريبا.
اخبزيها على حرارة 350 دولارا فهرنهايت لمدة 10 إلى 15 دقيقة أو حتى يتقشر السمك بسهولة بالشوكة.