شرائح التونة مع السالسا
شرائح اللحم التونة مع السالسا قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 40 جرام بروتين, 9 غرام من الدهون، وما مجموعه 279 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 6.2 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 32% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. فقط عدد قليل من الناس يحبون هذا الطبق المكسيكي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. توجه إلى المتجر واحصل على عصير الليمون والكزبرة المطحونة والكمون المطحون وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل الفلفل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى النعناع سهلة كحلوى. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل يوم فالنتين. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 90%. هذه النتيجة مذهلة. حاول شرائح التونة المشوية مع صلصة المانجو, شرائح سمك القاروص مع صلصة البرتقال (أو التونة)، و شرائح سمك القاروص مع صلصة البرتقال (أو التونة) لوصفات مماثلة.
تعليمات
بالنسبة للسالسا ، في وعاء ، يمزج الجزر والمانجو وعصير الليمون والثوم المعمر و 1/8 ملعقة صغيرة ملح و 1/8 ملعقة صغيرة فلفل وكزبرة وكمون ؛ توضع جانبا.
يرش شرائح التونة بالملح والفلفل المتبقي.
باستخدام ملقط ذو مقبض طويل ، قم بترطيب منشفة ورقية بزيت الطهي وقم بتغطية رف الشواء برفق. التونة شواء, مغطى, على نار متوسطة الحرارة أو شواء 4 في. من الحرارة لمدة 5-7 دقائق على كل جانب أو حتى متوسطة نادرة أو حتى الوردي قليلا في المركز.