شار القطب الشمالي والأرز الأسود والملفوف نابا أون بابيلوت
شار القطب الشمالي, الأرز الأسود ونابا الملفوف أون بابيلوت قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان والبيسكاتارية على 2157 سعرة حرارية, 162 جرام بروتين، و 63 جرام دهون لكل وجبة. ل Serving 24.02 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 65% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 1. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. إذا كان لديك زيت جوز الهند والعسل والثوم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل العسل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع العسل الزنجبيل كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 72%. هذه النتيجة صلبة. حاول متموج الجلد القطب الشمالي شار مع الزبدة-الملفوف مطهو ببطء, القطب الشمالي شار فويفودينا، و القطب الشمالي شار على سرير من اللفت لوصفات مماثلة.
تعليمات
في وعاء متوسط الحجم ، اخفقي الميسو مع الخل والميرين والفلفل الأحمر المسحوق. في قدر صغير ، يغطى الأرز بـ 1 1/3 كوب ماء ، ويضاف قليل من الملح ويغلى المزيج. يغطى ويطهى على نار خفيفة حتى ينضج الأرز ويمتص الماء ، حوالي 20 دقيقة.
يضاف الأرز الساخن إلى صلصة الميسو ويقلب حتى يمتزج.
في هذه الأثناء ، سخني الزيت في مقلاة كبيرة.
يضاف الثوم ويطهى على نار معتدلة حتى ينضج ، حوالي 30 ثانية.
يضاف الملفوف ويتبل بالملح ويطهى حتى يذبل بالكاد ، حوالي 2 دقيقة. كشط الملفوف في الأرز ويقلب حتى تمتزج جيدا.
ترتيب 4 أوراق كبيرة من احباط على سطح العمل. تل خليط الأرز في وسط كل ورقة احباط وأعلى مع الأسماك. في وعاء صغير ، اخلطي العسل وقشر الليمون والعصير وملعقة فوق السمك. يتبل بالملح. إحضار 2 طرفي نقيض من احباط وأضعاف لختم. قم بطي الحواف لإنشاء حزمة.
انقلي العبوات إلى صينية خبز متينة واخبزيها في وسط الفرن لمدة 12 دقيقة ، حتى ينضج السمك للتو. فتح الحزم ، رش السمك مع الفستق وخدمتها. اصنع مسبقا يمكن تبريد الأرز الأسود المطبوخ المتبل والملفوف لمدة تصل إلى 4 أيام. جلب إلى درجة حرارة الغرفة قبل تجميع.