صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة0
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

شار القطب الشمالي مع صلصة المقلاة الحلوة والحامضة

شار القطب الشمالي مع صلصة المقلاة الحلوة والحامضة
القطب الشمالي شار مع سكت الحلو والحامض صلصة عموم قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 63 سعرة حرارية, 1 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 4. ل 35 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 1% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. مزيج من صلصة السمك الآسيوية والزيت النباتي ومرق الدجاج وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 20 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 10%. هذه النتيجة قابلة للتحسين. وصفات مماثلة تشمل شار القطب الشمالي مع كريم الفجل والبنجر الحلو والحامض وخضر الهندباء, شار القطب الشمالي مع البروكلي الصيني وهريس البطاطا الحلوة، و شار القطب الشمالي المشوي مع صلصة الريحان والطماطم.

تعليمات

1
سخني الزيت في قدر صغير على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
جوز البقان المفروم والمزجج، اختياريجوز البقان المفروم والمزجج، اختياري
2
يضاف الثوم ويقلب حتى يغطى بالزيت.
المكونات سوف تحتاج
حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوعحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
3
دع الثوم يطهى مع التحريك من حين لآخر لمدة 3 دقائق حتى يبدأ في التلوين. اخفض الحرارة إلى درجة منخفضة وأضف المرق والسكر البني والخل وصلصة السمك ونصف النعناع المفروم. يقلب كثيرا حتى يذوب السكر. أطفئ النار وقم بتغطية المقلاة أثناء تحضير السمك.
المكونات سوف تحتاج
حزمة ميلك دادحزمة ميلك داد
صلصة السمكصلصة السمك
1/4 رطل من البطاطس الشمعية، مقطعة إلى مكعبات مقاس 1/4 بوصة1/4 رطل من البطاطس الشمعية، مقطعة إلى مكعبات مقاس 1/4 بوصة
حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوعحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
1-1/2 كوب مرق دجاج1-1/2 كوب مرق دجاج
شريط قشر الليمونشريط قشر الليمون
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
4
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة أو من الحديد الزهر على نار متوسطة عالية حتى تقترب من التدخين. ملح وفلفل فيليه السمك بسخاء على كلا الجانبين.
المكونات سوف تحتاج
1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط
فيليه السمكفيليه السمك
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
5
إضافتها ، الجانب الجلد وصولا الى عموم الجافة. يطهى حتى يصبح الجلد هشا جدا وبنيا داكنا ويطلق بسهولة من المقلاة. يجب أن يستغرق ذلك من 2 إلى 3 دقائق. لا تميل إلى فحص الأسماك أو تحريكها في المقلاة خلال هذا الوقت. سوف تنجح فقط في جعلها تلتصق بالمقلاة أو ما هو أسوأ من الخراب الخاص بك هش بشكل جميل skin.As فإنه يطبخ ستلاحظ أن الأسماك يحصل أخف وزنا وأكثر مبهمة. من الطريق من خلال الجزء الأكثر سمكا في هذه المرحلة. قد تشعر بالقلق من أن بقية الأسماك تبدو نيئة تماما ، لكن بصراحة هذا شيء جيد. مرة واحدة وقد كريسبيد الجلد الوجه الأسماك ، ويطهى لمدة 2 دقيقة إضافية أكثر ، أو حتى ينضج ترضيك. لا تدعها تطبخ على طول الطريق, ومع ذلك. ستستمر الأسماك في الطهي بعد أن تغادر المقلاة. هدفك هو لحم عصاري يتخرج من مركز نادر إلى متوسط نادر إلى الخارج إلى بشرة مقرمشة مقرمشة. طبيعة شار مع انها أجزاء سميكة ورقيقة يؤكد سوف تحصل على الكثير من التنوع في الملمس والنضج.بمجرد طهي السمك.
المكونات سوف تحتاج
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
6
انزع الشرائح إلى طبق دافئ.
7
صب الصلصة في المقلاة الساخنة من خلال غربال. تجاهل المواد الصلبة. طهي الصلصة ، كشط أي بت من الجزء السفلي من المقلاة ، حتى يتم تخفيضها إلى حد ما وشراب قليلا.طبق السمك ورذاذ بعض صلصة المقلاة الحلوة والحامضة فوق أو حول كل فيليه.
المكونات سوف تحتاج
اقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونةاقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
العظام والجلد وأفخاذ وأرجل الدجاجالعظام والجلد وأفخاذ وأرجل الدجاج
8
يزين بالنعناع المفروم المتبقي.
المكونات سوف تحتاج
2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)
9
قدميها دافئة.