ش ش ش ش. الألياف شغل مفتاح الجير فطيرة
حصة واحدة تحتوي على 151 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون. ل 74 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 8. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 11 دقيقة. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 2 سيقول أنه ضرب المكان. مزيج من الفانيليا والألياف والحبوب والماء وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 31%. هذه النتيجة ليست كبيرة جدا. وصفات مماثلة تشمل المكاديميا مفتاح فطيرة الجير, 3 1/2 بوصة مصغرة فطائر الجير الرئيسية، و ش ش ش ش البطاطا.
تعليمات
سخن الفرن إلى 350 F ف. سحق الحبوب في الطعام المعالج حتى انها اتساق فتات الخبز. يقول فايبر وان إنه يمكنك القيام بهذه الخطوة باستخدام كيس بلاستيكي شديد التحمل، ولكن إذا كان لديك معالج طعام ، فهذا يجعل المهمة أسهل وتحصل على غرامة grind.In وعاء متوسط أو في وعاء محضر الطعام ، اخلطي مكونات القشرة حتى تمتزج. اضغط على خليط القشرة بالتساوي والثبات في الجانب السفلي والأعلى من (مدهون جيدا!) 9 بوصة لوحة فطيرة الزجاج.
اخبزيها من 10 إلى 12 دقيقة أو حتى تتماسك. بارد تماما ، حوالي 1 hour.In قدر 1 لتر ، اخلطي الماء وعصير الليمون.
يرش الجيلاتين على خليط عصير الليمون ؛ اسمحوا الوقوف 1 دقيقة.
يسخن على نار خفيفة مع التحريك باستمرار حتى يذوب الجيلاتين. بارد قليلا ، حوالي 2 minutes.In وعاء متوسط ، يخفق الجبن الكريمي بالخلاط الكهربائي على سرعة متوسطة حتى يصبح ناعما.
يضاف خليط الزبادي وعصير الليمون ؛ يخفق على سرعة متوسطة حتى يمتزج جيدا. أضعاف في جلد تتصدر وقشر الجير. في هذه المرحلة ، قم بإجراء اختبار الذوق ومعرفة ما إذا كنت تعتقد أنه حلو بما فيه الكفاية. أنا مطوية في ملعقة كبيرة يكوم من مسحوق السكر وكان سعيدا مع النتائج.ملعقة في القشرة. الثلاجة حتى مجموعة ، حوالي 2 ساعة.