صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة55
مجلة

سيوبينو القلبية

سيوبينو القلبية
قد يكون سيوبينو القلبية مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 277 سعرة حرارية, 24 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون كل. ل Serving 3.15 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 28% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. إذا كان لديك أوراق الغار وبلح البحر والطماطم المعلبة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 78%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل سيوبينو, سيوبينو، و سيوبينو.

تعليمات

1
يطهى البصل والشمر والفلفل الحار في الزيت على نار متوسطة في فرن هولندي حتى ينضج البصل.
المكونات سوف تحتاج
6 طماطم صغيرة مقشرة ومفرومة6 طماطم صغيرة مقشرة ومفرومة
2 رطل من الفطر البري المتنوع، أو أي نوع تفضله، منزوع السيقان ومقطع إلى شرائح2 رطل من الفطر البري المتنوع، أو أي نوع تفضله، منزوع السيقان ومقطع إلى شرائح
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
كريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياريكريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
2 ليمونة، بشر ليمونة واحدة، عصير كليهما2 ليمونة، بشر ليمونة واحدة، عصير كليهما
2
يضاف الفلفل والثوم ؛ يطهى مع التحريك باستمرار لمدة 3 دقائق. ضجة في الطماطم والمكونات 5 القادمة. جلب ليغلي; تغطية, خفض الحرارة, ويترك على نار خفيفة 45 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول
2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة
ملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكنملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكن
3
ضجة في كوسة وإكليل الجبل; جلب لينضج, ويترك على نار خفيفة 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
لحم ضأن منزوع العظم، مقطع إلى مكعبات بحجم 3 إلى 4 بوصات - أو استبدله بكتف الضأن منزوع العظملحم ضأن منزوع العظم، مقطع إلى مكعبات بحجم 3 إلى 4 بوصات - أو استبدله بكتف الضأن منزوع العظم
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
4
إزالة وتجاهل أوراق الغار. ضجة في الملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
بيبرونشيني للتزيينبيبرونشيني للتزيين
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
5
يضاف الإسكالوب والروبيان ويطهى لمدة 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 كوسة صغيرة، غير مقشرة ومقطعة1 كوسة صغيرة، غير مقشرة ومقطعة
2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي
6
يضاف بلح البحر والسمك ؛ يطهى لمدة 4 دقائق أخرى أو حتى يفتح بلح البحر ويتقشر السمك بسهولة عند اختباره بالشوكة.
المكونات سوف تحتاج
علبة معكرونة مجففةعلبة معكرونة مجففة
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت

المكونات

1كله لدرس لحم الخنزيركله لدرس لحم الخنزير0قطع حلوى التوفي من هيث بارنقانق لحم الخنزير غير المعلبةنقانق لحم الخنزير غير المعلبة7941 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.جوزة الطيب، مطحونة، بالإضافة إلى المزيد، للتتبيلجوزة الطيب، مطحونة، بالإضافة إلى المزيد، للتتبيل4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمرق السمك أو الدجاجمرق السمك أو الدجاج0قطع حلوى التوفي من هيث بار1 كيس سبانخ طازجة مغسولة مسبقًا1 كيس سبانخ طازجة مغسولة مسبقًا2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالنبيذ الأبيض الجافالنبيذ الأبيض الجاف1لمبة الشمر ، محفور ومفروملمبة الشمر ، محفور ومفروم13 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةإكليل الجبل الطازج المفرومإكليل الجبل الطازج المفروم2فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة12جامبوسالروبيان ، مقشر و ديفيندالروبيان ، مقشر و ديفيند12بلح البحر ، نقيت و ديبيرددبلح البحر ، نقيت و ديبيردد33 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر0قطع حلوى التوفي من هيث بارالأوريجانو المجففالأوريجانو المجفف1بصل أحمر مفرومبصل أحمر مفروم4541 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.سمك النهاش الأحمر أو أي سمكة بيضاء صلبة أخرى مقطعة إلى قطع كبيرةسمك النهاش الأحمر أو أي سمكة بيضاء صلبة أخرى مقطعة إلى قطع كبيرة1قطع حلوى التوفي من هيث بارخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور12الاسكالوب البحر أو 1 جنيه خليج الاسكالوبالاسكالوب البحر أو 1 جنيه خليج الاسكالوب2سيرانو شيلي ، المصنف والمفرومسيرانو شيلي ، المصنف والمفروم1فلفل برتقالي أو أصفر مفرومفلفل برتقالي أو أصفر مفروم4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنكوسة ، مكعبات (حوالي 2 متوسطة)كوسة ، مكعبات (حوالي 2 متوسطة)