سيوبينو
سيوبينو قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 6. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة خالية من الألبان لديها 567 سعرة حرارية, 45 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 7.22 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 39% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. إذا كان لديك طماطم معلبة ورقائق فلفل وساق سلطعون ملك وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 5 ساعات. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 75%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول سيوبينو, سيوبينو، و سيوبينو لوصفات مماثلة.
تعليمات
يطهى الثوم والبصل وورق الغار والأوريجانو ورقائق الفلفل الأحمر مع الملح والفلفل بالزيت في وعاء ثقيل سعة 8 لتر على نار معتدلة مع التحريك حتى ينضج البصل لمدة 5 دقائق تقريبا. ضجة في الفلفل ومعجون الطماطم ويطهى مع التحريك ، 1 دقيقة.
يضاف النبيذ ويغلى حتى ينخفض بمقدار النصف تقريبا ، من 5 إلى 6 دقائق.
تضاف الطماطم مع عصيرها وعصير البطلينوس والمرق وتترك على نار خفيفة وتغطى لمدة 30 دقيقة. يتبل بالملح والفلفل.
في حين الحساء يجيش, الإختراق الساق سرطان البحر من خلال قذيفة إلى 2-إلى 3 بوصة قطعة بسكين ثقيل كبير.
أضف قطع السلطعون والمحار إلى الحساء ويترك على نار خفيفة ، مغطى ، حتى يفتح المحار ، من 5 إلى 10 دقائق ، مع التحقق كل دقيقة بعد 5 دقائق ونقل المحار المفتوح إلى وعاء بملقط أو ملعقة مشقوقة. (تجاهل أي المحار فتحها بعد 10 دقيقة.) قم بتتبيل شرائح السمك والروبيان والاسكالوب قليلا بالملح وأضفها إلى الحساء ، ثم اتركها على نار خفيفة ، مغطاة ، حتى تنضج تماما ، حوالي 5 دقائق. تخلص من أوراق الغار ، ثم أعد المحار إلى القدر وحركه برفق في البقدونس والريحان.
قدمي سيوبينو على الفور في أوعية حساء كبيرة.
* الحساء - دون المأكولات البحرية - يمكن إجراء 1 يوم قبل. بارد ، مكشوف ، ثم بارد ، مغطى. يغلى المزيج على نار خفيفة قبل إضافة المأكولات البحرية.