صعوبةخبير
جاهز8 ساعة, 25 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة100
مجلة

سيندي لاذع المثيرة سوبرفوود الحساء

سيندي لاذع المثيرة سوبرفوود الحساء
قد يكون لاذع حساء سوبرفوود المثيرة سيندي مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 298 سعرة حرارية, 16 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون. هذا خال من الغلوتين, كامل 30, وتخدم الوصفة النباتية 2 والتكاليف Serving 1.98 لكل وجبة. جعلت 50 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من الريحان والقرفة المطحونة والثوم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل البطاطا يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الكعكات البطاطا الحلوة كحلوى. فهو مثالي ل الخريف. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع ملعقة درجة 98%، هذا الطبق هائل. وصفات مماثلة تشمل حساء الفاصوليا السوداء-سيندي ستايل, سوانسون-حساء الدجاج المعكرونة المثيرة، و سوبرفوود حساء ميسو.

تعليمات

1
يمزج البطاطس والسبانخ والجزر واللفت والثوم والعدس في قدر بطيء.
المكونات سوف تحتاج
بطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخةبطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخة
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
العدسالعدس
ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليدملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليد
اللفتاللفت
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
المعدات التي سوف تستخدمها
3 أرطال من أفخاذ الدجاج منزوعة العظم والجلد، مقطعة إلى قطع بحجم 2 بوصة3 أرطال من أفخاذ الدجاج منزوعة العظم والجلد، مقطعة إلى قطع بحجم 2 بوصة
2
صب كمية كافية من الماء فوق الخليط لتغطيته.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص
3
في وعاء ، قلبي الريحان الطازج ومسحوق الفلفل الحار والقرفة والريحان المجفف والفلفل الحلو والكركم والفلفل الحار والزنجبيل المطحون وملح البحر والفلفل الأسود.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش
1/4 كوب خردل مجفف1/4 كوب خردل مجفف
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
الماء الساخن (100 درجة فهرنهايت)الماء الساخن (100 درجة فهرنهايت)
2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومبشورة2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومبشورة
آيس كريم الفانيليا وجوز البقان الإضافيآيس كريم الفانيليا وجوز البقان الإضافي
- جبنة بيكورينو رومانو طازجة، أو حسب الرغبة- جبنة بيكورينو رومانو طازجة، أو حسب الرغبة
الكركمالكركم
أونصات سائلة من الماء الطازجأونصات سائلة من الماء الطازج
المعدات التي سوف تستخدمها
3 أرطال من أفخاذ الدجاج منزوعة العظم والجلد، مقطعة إلى قطع بحجم 2 بوصة3 أرطال من أفخاذ الدجاج منزوعة العظم والجلد، مقطعة إلى قطع بحجم 2 بوصة
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
4
تغطية طباخ ، ويطهى على ارتفاع لمدة 8 ساعات.