صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة7
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

سيشوان لحم الخنزير والبروكلي

سيشوان لحم الخنزير والبروكلي
سيشوان لحم الخنزير والقرنبيط يأخذ حوالي 30 دقيقة من البداية إلى النهاية. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 81 سنتا لكل وجبة. يحتوي هذا الطبق الجانبي على 238 سعرة حرارية, 12 جرام بروتين، و 17 غرام من الدهون لكل وجبة. توجه إلى المتجر واحصل على البروكلي والفلفل الحلو والثوم وبعض الأشياء الأخرى لتحضيره اليوم. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. يتم إحضارها لك عن طريق طعم المنزل. كل الأشياء في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 47%. هذه النتيجة صلبة. حاول نودلز سيشوان مع البروكلي, سيشوان القرنبيط والقرنبيط، و بروكلي سيشوان (صيني) لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
قطع لحم الخنزير إلى ضيق 1 في. شرائط ، 1/4 في. سميكة ؛ توضع جانبا. (قم بتجميد لحم الخنزير جزئيا أولا لتسهيل التقطيع.)
المكونات سوف تحتاج
لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع غطاء دهني محفور بعمق (حواليلحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع غطاء دهني محفور بعمق (حوالي
2
نقطع البصل الأخضر والفلفل والبروكلي والبصل إلى 1 بوصة. قطع ؛ توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
زنجبيل كامل مهروسزنجبيل كامل مهروس
1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج
شرائح رقيقة من صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد (حواليشرائح رقيقة من صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد (حوالي
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
3
يمزج الثوم والزنجبيل ورقائق الفلفل والماء الساخن والسكر والكاتشب وصلصة الصويا (أو استبدل 8 ملاعق كبيرة من صلصة الهويسين المحضرة بالكاتشب وصلصة الصويا) ؛ توضع جانبا. في مقلاة أو مقلاة كبيرة ، سخني الفول السوداني أو الزيت النباتي على نار عالية. يقلب لحم الخنزير في الزيت حتى يصبح لونه بنيا ؛ أخرجه من المقلاة واحفظه دافئا.
المكونات سوف تحتاج
رفيع-رفيع-
4 أونصات من البازلاء الثلجية، مشذبة ومقطعة إلى النصف4 أونصات من البازلاء الثلجية، مشذبة ومقطعة إلى النصف
شريحة لحم خنزير كاملة مشوية، مقطعةشريحة لحم خنزير كاملة مشوية، مقطعة
حزمة من لحم الخنزير المقدد المقطع إلى شرائح رفيعةحزمة من لحم الخنزير المقدد المقطع إلى شرائح رفيعة
ثوم جويا®ثوم جويا®
1 كوب ميرين، أو ساكي حلو1 كوب ميرين، أو ساكي حلو
الثوم المقشرالثوم المقشر
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
1 مزيج كعكة الشوكولاتة الذي يتم شراؤه من المتجر، مثل Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate، مخبوز وفقًا للتعليمات الموجودة على العلبة1 مزيج كعكة الشوكولاتة الذي يتم شراؤه من المتجر، مثل Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate، مخبوز وفقًا للتعليمات الموجودة على العلبة
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع غطاء دهني محفور بعمق (حواليلحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع غطاء دهني محفور بعمق (حوالي
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخعبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ
4
أضف المزيد من الزيت إذا لزم الأمر واقلي جميع الخضروات طرية/مقرمشة.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئةتورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئة
رفيع-رفيع-
5
يضاف خليط لحم الخنزير والصلصة ؛ يطهى حتى يتماسك.
المكونات سوف تحتاج
صلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمةصلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمة
لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع غطاء دهني محفور بعمق (حواليلحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع غطاء دهني محفور بعمق (حوالي
6
يقدم مع الأرز المسلوق.
المكونات سوف تحتاج
بازلاء جويا®بازلاء جويا®