سيشوان الدجاج المقلي
بحاجة الى طبق رئيسي خال من الغلوتين والألبان? سيشوان الدجاج المقلي يمكن أن يكون وصفة ممتازة لمحاولة. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 433 سعرة حرارية, 32 جرام بروتين، و 18 جرام دهون كل. ل Serving 2.47 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 27% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك فلفل حلو ومعجون تشيلي وملح وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 25 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 72%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل الدجاج والقرنبيط المقلي, دجاج سريع وبروكلي مقلي، و دجاج وخضار سريع لمدة 15 دقيقة.
تعليمات
الجمع بين 2 ملعقة شاي زيت السمسم و 6 المكونات التالية (من خلال الملح) في وعاء صغير.
سخني مقلاة أو مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
أضف 1 ملعقة صغيرة من زيت السمسم و 1 ملعقة كبيرة من زيت الكانولا ؛ دوامة.
يضاف الدجاج ؛ يقلب 2 دقيقة.
إضافة المتبقية 1 ملعقة كبيرة زيت الكانولا.
أضف الفلفل الحلو والمكونات التالية 4 (من خلال الثوم) ؛ يقلب 1 دقيقة.
يضاف خليط المرق ؛ يطهى لمدة 30 ثانية أو حتى يصبح سميكا. أعد الدجاج إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 4 دقائق أو حتى ينضج الدجاج. ملعقة 1/2 كوب أرز على كل من 4 لوحات ؛ أعلى كل مع 1 كوب خليط الدجاج والبصل الأخضر والفول السوداني.