صعوبةمتوسط
جاهز25 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة31
مجلة

سيشوان الدجاج المقلي

سيشوان الدجاج المقلي
بحاجة الى طبق رئيسي خال من الغلوتين والألبان? سيشوان الدجاج المقلي يمكن أن يكون وصفة ممتازة لمحاولة. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 433 سعرة حرارية, 32 جرام بروتين، و 18 جرام دهون كل. ل Serving 2.47 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 27% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك فلفل حلو ومعجون تشيلي وملح وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 25 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 72%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل الدجاج والقرنبيط المقلي, دجاج سريع وبروكلي مقلي، و دجاج وخضار سريع لمدة 15 دقيقة.

تعليمات

1
الجمع بين 2 ملعقة شاي زيت السمسم و 6 المكونات التالية (من خلال الملح) في وعاء صغير.
المكونات سوف تحتاج
زيت السمسمزيت السمسم
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
سخني مقلاة أو مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
ووكووك
3
أضف 1 ملعقة صغيرة من زيت السمسم و 1 ملعقة كبيرة من زيت الكانولا ؛ دوامة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الكانولازيت الكانولا
زيت السمسمزيت السمسم
4
يضاف الدجاج ؛ يقلب 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
5
أخرج الدجاج من المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
إضافة المتبقية 1 ملعقة كبيرة زيت الكانولا.
المكونات سوف تحتاج
زيت الكانولازيت الكانولا
7
أضف الفلفل الحلو والمكونات التالية 4 (من خلال الثوم) ؛ يقلب 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
الثومالثوم
8
يضاف خليط المرق ؛ يطهى لمدة 30 ثانية أو حتى يصبح سميكا. أعد الدجاج إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 4 دقائق أو حتى ينضج الدجاج. ملعقة 1/2 كوب أرز على كل من 4 لوحات ؛ أعلى كل مع 1 كوب خليط الدجاج والبصل الأخضر والفول السوداني.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضرالبصل الأخضر
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
الفول السودانيالفول السوداني
مرقمرق
الأرزالأرز
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة

المكونات

2القشرة: فتات بسكويت غراهامزيت الكانولا ، مقسمةزيت الكانولا ، مقسمة2الخضروات (مثل السبانخ)معجون تشيلي (مثل سامبال أوليك)معجون تشيلي (مثل سامبال أوليك)4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأرز أبيض طويل الحبة مطبوخ ساخنأرز أبيض طويل الحبة مطبوخ ساخن2الخضروات (مثل السبانخ)بازلاء سناب مجمدةبازلاء سناب مجمدة1جبنة بارميزان مبشورةزيت السمسم الداكن ، مقسمةزيت السمسم الداكن ، مقسمة1جبنة بارميزان مبشورةالزنجبيل الطازج المبشور المقشرالزنجبيل الطازج المبشور المقشر1جبنة بارميزان مبشورةثوم طازج مفرومثوم طازج مفروم591 رطل مافالدي طازج إذا أمكن(1 بوصة) شرائح البصل الأخضر(1 بوصة) شرائح البصل الأخضر1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمرق دجاج قليل الصوديوم وخالي من الدهونمرق دجاج قليل الصوديوم وخالي من الدهون2القشرة: فتات بسكويت غراهامصلصة الصويا منخفضة الصوديومصلصة الصويا منخفضة الصوديوم1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح البصل عمودياشرائح البصل عموديا1فلفل أحمر مقطع إلى شرائحفلفل أحمر مقطع إلى شرائح1جبنة بارميزان مبشورة1 1/2 كوب صلصة البرقوق1 1/2 كوب صلصة البرقوق591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالفول السوداني المحمص المفروم غير المملحالفول السوداني المحمص المفروم غير المملح0الخضروات (مثل السبانخ)بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج454فلفل هابينروأنصاف صدور دجاج منزوعة الجلد منزوعة العظم ، مقطعة إلى قطع صغيرة الحجمأنصاف صدور دجاج منزوعة الجلد منزوعة العظم ، مقطعة إلى قطع صغيرة الحجم2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنقطع قطريا البازلاء الثلوجقطع قطريا البازلاء الثلوج1فلفل حلو أصفر مقطع إلى شرائحفلفل حلو أصفر مقطع إلى شرائح