سوتيد سندويشات التاكو البلطي مع الفلفل المشوي والبصل

بحاجة الى خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، وطبق بيسكاتاريان الرئيسي? يمكن أن تكون سندويشات التاكو البلطي المقلي مع الفلفل المشوي والبصل وصفة رائعة لتجربتها. ل Serving 3.51 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 28% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 309 سعرة حرارية, 33 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. بل هو مكلفة نوعا ما وصفة لمحبي الطعام المكسيكي. أعجب 43 شخصا بهذه الوصفة. مزيج من الفلفل الحلو ، تورتيلا الذرة ، شرائح البلطي ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 98%. هذه النتيجة هائلة. وصفات مماثلة هي سندويشات التاكو البلطي مع الفلفل والبصل, سندويشات التاكو الناعمة البلطي المشوي، و سندويشات التاكو البلطي المشوي المبشور.
تعليمات
سخن الشواية على نار عالية. رتب شرائح البصل والفلفل على رف شواء مغطى برذاذ الطهي. يشوى البصل لمدة 12 دقيقة مع التقليب من حين لآخر.
يرفع البصل والفلفل من الشواية ويترك لمدة 5 دقائق. شريحة حلقات البصل في النصف. شريحة رقيقة الفلفل ؛ تجاهل ينبع والبذور.
يمزج البصل والفلفل الحلو وملعقة صغيرة. الملح ، وملعقة صغيرة. الفلفل الأسود في وعاء صغير.
يرش السمك بالتساوي مع ملعقة صغيرة المتبقية. الملح وملعقة صغيرة المتبقية. الفلفل الأسود.
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية. معطف عموم مع رذاذ الطبخ.
يضاف السمك إلى المقلاة ، ويطهى لمدة 3 دقائق على كل جانب أو حتى يتقشر السمك بسهولة عند اختباره بالشوكة أو حتى درجة النضج المطلوبة.التورتيلا الدافئة وفقا لتوجيهات الحزمة. يقسم السمك وخليط البصل وشرائح الهالبينو بالتساوي بين التورتيلا.
يقدم مع أسافين الجير ، إذا رغبت في ذلك.