سوت الخضار الربيعé
قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عنه. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية تخدم 8 وتكاليف Serving 1.01 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 132 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون. توجه إلى المتجر والتقاط الزبدة, البازلاء المفاجئة السكر, نعناع, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الربيع. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 45%. هذه النتيجة صلبة. حاول الربيع مقلي الخضار, سوت الخضار الربيعé، و سوت الخضار الربيعé لوصفات مماثلة.
تعليمات
في حالة استخدام موريلس المجففة ، نقع في الماء الدافئ لتغطية 30 دقيقة. تستنهض الهمم موريلس الطازجة أو المجففة في الماء لطرد حصى ، ثم رفع من الماء ، والضغط من الزائدة ، واتركها حتى تجف مع المناشف الورقية. سواء باستخدام الطازجة أو المجففة ، وترك موريلس صغيرة كاملة ونصف أو ربع أكبر منها.
طهي الفاصوليا في قدر 4 لتر من الماء المغلي المملح 3 دقائق ، ثم نقل مع ملعقة فترة زمنية محددة أو مقشدة إلى مصفاة وشطف تحت الماء البارد. قشر الجلود من الفاصوليا بأصابعك. (الحفاظ على الماء يغلي ، مغطاة.)
سخني 2 ملاعق كبيرة من الزبدة في مقلاة غير لاصقة مقاس 12 بوصة على نار عالية إلى حد ما حتى تهدأ الرغوة ، ثم اقلي موريلز مع التحريك لمدة 4 دقائق حتى تنضج. يتبل بالملح والفلفل.
إزالة من الحرارة واسمحوا الوقوف ، مغطاة.
عودة الماء في قدر ليغلي ، ثم طهي الهليون ، يستقر السكر ، والبصل الأخضر حتى هش العطاء ، 1 1/2 إلى 2 دقيقة.
إضافة الفاصوليا واستنزاف على الفور جيدا في مصفاة.
إضافة الخضار والباقي 2 ملاعق كبيرة من الزبدة إلى موريلس وإرم إلى الجمع. يضاف النعناع والملح والفلفل حسب الرغبة ويقدم على الفور.
* موريلس المجففة يمكن غارقة وباتد الجافة 1 يوم قبل و المبردة ، مغطاة. * الفول يمكن طهي ومقشر 1 يوم قبل والمبردة ، مغطاة. * كن على علم بأن الفول يمكن أن يسبب رد فعل مميت في بعض الناس من البحر الأبيض المتوسط ، أفريقيا ، والمحيط الهادئ النسب. * الهليون ، يستقر السكر ، والبصل الأخضر يمكن قلص وقطع 1 يوم قبل والمبردة في أكياس بلاستيكية مختومة اصطف مع مناشف ورقية مبللة.