صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة9
مجلة

سوت الخضار الربيعé

سوت الخضار الربيعé
قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عنه. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية تخدم 8 وتكاليف Serving 1.01 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 132 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون. توجه إلى المتجر والتقاط الزبدة, البازلاء المفاجئة السكر, نعناع, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الربيع. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 45%. هذه النتيجة صلبة. حاول الربيع مقلي الخضار, سوت الخضار الربيعé، و سوت الخضار الربيعé لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في حالة استخدام موريلس المجففة ، نقع في الماء الدافئ لتغطية 30 دقيقة. تستنهض الهمم موريلس الطازجة أو المجففة في الماء لطرد حصى ، ثم رفع من الماء ، والضغط من الزائدة ، واتركها حتى تجف مع المناشف الورقية. سواء باستخدام الطازجة أو المجففة ، وترك موريلس صغيرة كاملة ونصف أو ربع أكبر منها.
المكونات سوف تحتاج
فطر موريلفطر موريل
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف ورقيةمناشف ورقية
2
طهي الفاصوليا في قدر 4 لتر من الماء المغلي المملح 3 دقائق ، ثم نقل مع ملعقة فترة زمنية محددة أو مقشدة إلى مصفاة وشطف تحت الماء البارد. قشر الجلود من الفاصوليا بأصابعك. (الحفاظ على الماء يغلي ، مغطاة.)
المكونات سوف تحتاج
الفولالفول
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقة مشقوقةملعقة مشقوقة
مصفاةمصفاة
صلصة عمومصلصة عموم
مقشدةمقشدة
3
سخني 2 ملاعق كبيرة من الزبدة في مقلاة غير لاصقة مقاس 12 بوصة على نار عالية إلى حد ما حتى تهدأ الرغوة ، ثم اقلي موريلز مع التحريك لمدة 4 دقائق حتى تنضج. يتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
زبدةزبدة
فطر موريلفطر موريل
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
إزالة من الحرارة واسمحوا الوقوف ، مغطاة.
5
عودة الماء في قدر ليغلي ، ثم طهي الهليون ، يستقر السكر ، والبصل الأخضر حتى هش العطاء ، 1 1/2 إلى 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الهليونالهليون
البصل الأخضرالبصل الأخضر
السكرالسكر
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
6
إضافة الفاصوليا واستنزاف على الفور جيدا في مصفاة.
المكونات سوف تحتاج
الفولالفول
المعدات التي سوف تستخدمها
مصفاةمصفاة
7
إضافة الخضار والباقي 2 ملاعق كبيرة من الزبدة إلى موريلس وإرم إلى الجمع. يضاف النعناع والملح والفلفل حسب الرغبة ويقدم على الفور.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
الخضرواتالخضروات
زبدةزبدة
فطر موريلفطر موريل
النعناعالنعناع
1
* موريلس المجففة يمكن غارقة وباتد الجافة 1 يوم قبل و المبردة ، مغطاة. * الفول يمكن طهي ومقشر 1 يوم قبل والمبردة ، مغطاة. * كن على علم بأن الفول يمكن أن يسبب رد فعل مميت في بعض الناس من البحر الأبيض المتوسط ، أفريقيا ، والمحيط الهادئ النسب. * الهليون ، يستقر السكر ، والبصل الأخضر يمكن قلص وقطع 1 يوم قبل والمبردة في أكياس بلاستيكية مختومة اصطف مع مناشف ورقية مبللة.
المكونات سوف تحتاج
الفولالفول
الهليونالهليون
البصل الأخضرالبصل الأخضر
فطر موريلفطر موريل
السكرالسكر
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف ورقيةمناشف ورقية
أكياس زيبلوكأكياس زيبلوك