صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة37
مجلة

سوت أوشميد باس مع صلصة فطر شيتاكي

5
4
3
2
1
سوت أوشميد باس مع صلصة فطر شيتاكي

سوت أوشميد باس مع صلصة فطر شيتاكي

قد يكون الباس المقلي مع صلصة فطر شيتاكي هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 253 سعرة حرارية, 34 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون كل. ل Serving 7.76 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 28% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. إذا كان لديك بصل أخضر ، وأغطية فطر شيتاكي ، وشرائح باس البشرة ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل عصير الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 70%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول جينجر ميسو باس مخطط في مرق فطر شيتاكي, سوت أوفيد باس مخطط مع صلصة الليمون الكبر، و شريحة لحم الجناح مع صلصة الفطر شيتاكي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني زيت الكانولا في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الكانولازيت الكانولا
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
2
يرش الملح والفلفل على السمك.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
الأسماكالأسماك
3
طهي 2 1/2 دقيقة على كل جانب أو حتى رقائق السمك بسهولة مع شوكة أو حتى الدرجة المطلوبة من النضج.
المكونات سوف تحتاج
الأسماكالأسماك
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
قم بإزالة السمك من المقلاة ؛ قم بتغطيته ودفئه.
المكونات سوف تحتاج
الأسماكالأسماك
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
يضاف الفطر وزيت السمسم إلى المقلاة ؛ سوت 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
زيت السمسمزيت السمسم
الفطرالفطر
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
يضاف الزنجبيل والثوم إلى المقلاة ؛ سوت 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الثومالثوم
الزنجبيلالزنجبيل
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
7
يضاف البصل الأخضر والمكونات المتبقية لعموم; سوت 2 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضرالبصل الأخضر
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
8
يقدم مع السمك.
المكونات سوف تحتاج
الأسماكالأسماك

المعدات

يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا