صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة24
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

سوبا دافئ في مرق مع السبانخ والتوفو

سوبا دافئ في مرق مع السبانخ والتوفو
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب السوبان الدافئ في المرق مع السبانخ والتوفو. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 293 سعرة حرارية, 14 جرام بروتين، و 1 غرام من الدهون. ل Serving 2.07 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. 1 شخص وجدت هذه الوصفة لتكون شهي ومرضية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط الفطر شيتاكي, السكر, ميرين, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 67%. هذه النتيجة صلبة. حاول سوبان والتوفو في مرق الزنجبيل, نودلز ترياكي سوبا مع التوفو والسبانخ المقلي، و شوربة نودلز سوبا مع التوفو والبطاطا الحلوة وفطر شيتاكي والسبانخ لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن اللاحم. رش قبعات الفطر مع رذاذ الطبخ الزيت النباتي, الموسم مع الملح والفلفل وشواء 6 بوصة من الحرارة, تحول القبعات مرة واحدة, حتى احمر طفيفة والعطاء, حول 6 الدقائق.
المكونات سوف تحتاج
شرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصةشرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
ملعقة كبيرة من الكراث المقطع إلى شرائح رفيعةملعقة كبيرة من الكراث المقطع إلى شرائح رفيعة
8 شرائح سلامي جنوة، مفرومة8 شرائح سلامي جنوة، مفرومة
المعدات التي سوف تستخدمها
للتوابل (يختلف الفلفل الحار في حرارته)للتوابل (يختلف الفلفل الحار في حرارته)
2
السماح لتبرد ، ثم شريحة رقيقة الفطر.
المكونات سوف تحتاج
8 شرائح سلامي جنوة، مفرومة8 شرائح سلامي جنوة، مفرومة
3
في وعاء صغير ، قلبي السكر مع صلصة الصويا والميرين حتى يذوب.
المكونات سوف تحتاج
1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
6 خبز بالسمسم، مقسم6 خبز بالسمسم، مقسم
لفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزةلفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزة
المعدات التي سوف تستخدمها
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
4
في قدر كبير من الماء المغلي ، اطبخي نودلز السوبا مع التحريك مرة أو مرتين ، حتى تنضج ، حوالي 8 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
نودلز سوبانودلز سوبا
3 فصوص ثوم، 2 مهروسة، 1 فص ثوم كامل محجوز3 فصوص ثوم، 2 مهروسة، 1 فص ثوم كامل محجوز
المعدات التي سوف تستخدمها
4 حبار كامل نظيف (حوالي 1 رطل)4 حبار كامل نظيف (حوالي 1 رطل)
5
صفي المعكرونة واشطفها بالماء البارد وصفيها جيدا مرة أخرى.
المكونات سوف تحتاج
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
3 فصوص ثوم، 2 مهروسة، 1 فص ثوم كامل محجوز3 فصوص ثوم، 2 مهروسة، 1 فص ثوم كامل محجوز
6
يضاف الماء المغلي والداشي الفوري إلى القدر.
المكونات سوف تحتاج
داشيداشي
3 فصوص ثوم، 2 مهروسة، 1 فص ثوم كامل محجوز3 فصوص ثوم، 2 مهروسة، 1 فص ثوم كامل محجوز
المعدات التي سوف تستخدمها
4 حبار كامل نظيف (حوالي 1 رطل)4 حبار كامل نظيف (حوالي 1 رطل)
7
إضافة التوفو وشيتاكي ويترك على نار خفيفة فقط حتى يسخن من خلال, حول 2 الدقائق.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسمصلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم
8
أضف السبانخ.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليدملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليد
9
انقلي السوبا إلى 4 أوعية عميقة واسكبي خليط الداشي بالملعقة في الأعلى.
المكونات سوف تحتاج
داشيداشي
المعدات التي سوف تستخدمها
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
10
يزين السوبا بالديكون والبصل الأخضر والنوري ويقدم على الفور ، ويمرر خليط صلصة الصويا إلى جانبه.
المكونات سوف تحتاج
1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
زنجبيل كامل مهروسزنجبيل كامل مهروس
فجل دايكونفجل دايكون
نورينوري