سوبا دافئ في مرق مع السبانخ والتوفو
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب السوبان الدافئ في المرق مع السبانخ والتوفو. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 293 سعرة حرارية, 14 جرام بروتين، و 1 غرام من الدهون. ل Serving 2.07 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. 1 شخص وجدت هذه الوصفة لتكون شهي ومرضية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط الفطر شيتاكي, السكر, ميرين, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 67%. هذه النتيجة صلبة. حاول سوبان والتوفو في مرق الزنجبيل, نودلز ترياكي سوبا مع التوفو والسبانخ المقلي، و شوربة نودلز سوبا مع التوفو والبطاطا الحلوة وفطر شيتاكي والسبانخ لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن اللاحم. رش قبعات الفطر مع رذاذ الطبخ الزيت النباتي, الموسم مع الملح والفلفل وشواء 6 بوصة من الحرارة, تحول القبعات مرة واحدة, حتى احمر طفيفة والعطاء, حول 6 الدقائق.
السماح لتبرد ، ثم شريحة رقيقة الفطر.
في وعاء صغير ، قلبي السكر مع صلصة الصويا والميرين حتى يذوب.
في قدر كبير من الماء المغلي ، اطبخي نودلز السوبا مع التحريك مرة أو مرتين ، حتى تنضج ، حوالي 8 دقائق.
صفي المعكرونة واشطفها بالماء البارد وصفيها جيدا مرة أخرى.
يضاف الماء المغلي والداشي الفوري إلى القدر.
إضافة التوفو وشيتاكي ويترك على نار خفيفة فقط حتى يسخن من خلال, حول 2 الدقائق.
انقلي السوبا إلى 4 أوعية عميقة واسكبي خليط الداشي بالملعقة في الأعلى.
يزين السوبا بالديكون والبصل الأخضر والنوري ويقدم على الفور ، ويمرر خليط صلصة الصويا إلى جانبه.