صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة25
مجلة

سندويشات التاكو بالفطر والذرة والبوبلانو

سندويشات التاكو بالفطر والذرة والبوبلانو
الفطر وصفة, ذرة, والتاكو بوبلانو يمكن أن تلبي حنين المكسيكي الخاص بك في ما يقرب من 45 دقيقة. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية تخدم 4 وتكاليف Serving 2.27 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 13 جرام بروتين, 18 جرام دهون، وما مجموعه 419 سعرة حرارية. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر والتقاط الكزبرة ، كريم ، أسافين الجير ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام البصل يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى الذرة الكعك كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 58%. هذه النتيجة صلبة. حاول سندويشات التاكو الناعمة بالفطر والذرة والبوبلانو مع كريمة الأفوكادو, سندويشات التاكو الذرة الناعمة مع البطاطا الحلوة المحمصة والفلفل بوبلانو والذرة، و سندويشات التاكو بوبلانو والفطر لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
2
أضف 1 ملعقة كبيرة من الزيت إلى المقلاة ؛ دوامة إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
يضاف الفطر إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 4 دقائق مع التحريك من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج
الفطرالفطر
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
أضف 1 ملعقة كبيرة من الزيت المتبقي إلى الفطر. ضجة في البصل والمكونات التالية 5 (من خلال بوبلانو) ؛ يطهى لمدة 4 دقائق مع التحريك من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج
الفطرالفطر
فلفل بوبلانوفلفل بوبلانو
البصلالبصل
زيت الطهيزيت الطهي
5
يضاف الذرة والفاصوليا إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 4 دقائق مع التحريك من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج
الفولالفول
الذرةالذرة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
يرفع المقلاة عن النار; ضجة في السالسا والتالية 3 المكونات.
المكونات سوف تحتاج
السالساالسالسا
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
7
سخني التورتيلا وفقا لتوجيهات العبوة. يقسم خليط الخضار بالتساوي بين التورتيلا. ضعي 1 1/2 ملعقة طعام من الجبن على كل تورتيلا ، و 1 1/2 ملعقة صغيرة من الكزبرة ، و 1 1/2 ملعقة صغيرة من القشدة الحامضة.
المكونات سوف تحتاج
القشدة الحامضةالقشدة الحامضة
التورتياالتورتيا
الخضرواتالخضروات
سيلانتروسيلانترو
الجبنالجبن
8
يقدم مع أسافين الجير.
المكونات سوف تحتاج
إسفين الجيرإسفين الجير

المعدات

المكونات

411فلفل هابينروبدون ملح-فاصوليا سوداء مضافة ، مغسولة ومصفاةبدون ملح-فاصوليا سوداء مضافة ، مغسولة ومصفاة1أوريو محشو مزدوجثوم مفروم معبأ في زجاجاتثوم مفروم معبأ في زجاجات1الخضروات (مثل السبانخ)1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش3551 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالذرة المجمدة كاملة النواةالذرة المجمدة كاملة النواة86 بوصة(6 بوصة) تورتيلا الذرة(6 بوصة) تورتيلا الذرة591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكزبرة الطازجة المفرومةالكزبرة الطازجة المفرومة1الخضروات (مثل السبانخ)كمون مطحونكمون مطحون1أوريو محشو مزدوج2 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1/2 كوب ماء، مقسمة2 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1/2 كوب ماء، مقسمة1جبنة بارميزان مبشورةعصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج8أسافين الجيرأسافين الجير227فلفل هابينروحزمة الفطر بريسليسدحزمة الفطر بريسليسد2القشرة: فتات بسكويت غراهامزيت الزيتون ، مقسمةزيت الزيتون ، مقسمة2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبصل المفرومالبصل المفروم1أوريو محشو مزدوجالأوريجانو المجففالأوريجانو المجفف1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنبوبلانو تشيلي ، مفروم (حواليبوبلانو تشيلي ، مفروم (حوالي85فلفل هابينرو3/4 كوب انهار كازو فريسكو3/4 كوب انهار كازو فريسكو591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنيمكن) الصلصة الخضراء المعلبةيمكن) الصلصة الخضراء المعلبة1الخضروات (مثل السبانخ)بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنكريم حامض خفيفكريم حامض خفيف

النبيذ الموصى به: بينوت نوير, ريسلينغ, تألق روز

المكسيكي يمكن إرفاقها مع بينوت نوير ، ريسلينغ ، وروز تألقé. يمكن أن يعمل النبيذ الأبيض الحمضي مثل ريسلينج أو الأحمر منخفض التانين مثل بينوت نوير بشكل جيد مع الأطباق المكسيكية. هو الاقتران آمنة جدا. حرق كوخ كاشبورن بينوت نوير مع 4.7 بعيدا عن المكان 5 تصنيف النجوم يبدو وكأنه مباراة جيدة. يكلف حوالي 30 دولار لكل زجاجة.
حرق كوخ كاشبورن بينوت نوير
حرق كوخ كاشبورن بينوت نوير
أزهار عطرية زاهية ، كاسي وفواكه حمراء تكمل التوابل والملاحظات اللذيذة. الحنك هو مرن ومتناغم ، مع طبقات مثيرة للاهتمام وعناصر أومامي ، والملمس غرامة والانتهاء متوازن جميل.