صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة29
مجلة

سمك مشوي مع صلصة الطرخون

سمك مشوي مع صلصة الطرخون
يستغرق تحضير السمك المشوي مع صلصة الطرخون حوالي 25 دقيقة من البداية إلى النهاية. هذه الوصفة تكفي 8 أشخاص وتكلف 2.17 دولارًا لكل وجبة. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 413 سعرة حرارية و 70 جرامًا من البروتين و 5 جرامات من الدهون لكل وجبة. كل ما تحتاجه لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية هو مزيج من شرائح سمك الهامور ونشا الذرة وشرائح سمك الهامور وحفنة من المكونات الأخرى. هذه الوصفة يحبها 1 من محبي الطعام والطهاة. إنها خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خاليًا من الغلوتين ومنتجات الألبان ونباتي . تقدمه لك Taste of Home. مع درجة ملعقة 72٪ ، هذا الطبق جيد. تشمل الوصفات المماثلة السمك المشوي الآسيوي وسمك الطرخون بالفطر والدجاج مع صلصة كريمة الطرخون بالنبيذ الأبيض .

تعليمات

1
ضعي السمك في صينية خبز مدهونة قليلاً بالزبدة مقاس 15 × 10 × 1 بوصة. اخبزيها على بعد 4 بوصات من الحرارة لمدة 8-10 دقائق أو حتى تتفتت السمكة بسهولة باستخدام شوكة.
المكونات سوف تحتاج
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
المعدات التي سوف تستخدمها
2 كوب من جبن الشيدر المبشور الطازج2 كوب من جبن الشيدر المبشور الطازج
2
في هذه الأثناء، في قدر صغير، اخفقي نشا الذرة والماء حتى يصبح الخليط ناعمًا. أضيفي العسل والنبيذ وعصير الليمون وملح الثوم وقشر الليمون. اتركي الخليط حتى يغلي. اطهيه وحركيه لمدة 3-5 دقائق أو حتى يصبح سميكًا.
المكونات سوف تحتاج
4 إلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياري4 إلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياري
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
كل فلفل أخضر متوسط، وأصفر حلو، وأحمر، وبرتقالي، مقطع إلى شرائح رفيعةكل فلفل أخضر متوسط، وأصفر حلو، وأحمر، وبرتقالي، مقطع إلى شرائح رفيعة
كمثرى بارتليت أو دانجوكمثرى بارتليت أو دانجو
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز
الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصةالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)
المعدات التي سوف تستخدمها
1 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة1 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة
1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
3
ارفعي الخليط عن النار وأضيفي إليه الطرخون.
المكونات سوف تحتاج
كل فلفل أحمر وأصفر وبرتقالي حلو مفرومكل فلفل أحمر وأصفر وبرتقالي حلو مفروم
4
تقدم مع السمك.
المكونات سوف تحتاج
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت