صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص1
نقاط الصحة75
مجلة

سمك مشوي مع زبدة الشبت

سمك مشوي مع زبدة الشبت
قد تكون الأسماك المشوية مع زبدة الشبت وصفة جيدة لتوسيع مجموعة الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تخدم 1. ل Serving 32.42 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 61% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والفودماب والبيسكاتارية على 2921 سعرة حرارية, 275 جرام بروتين، و 205 غرام من الدهون لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل ريسيبزار. إذا كان لديك ملح وفلفل وشبت وشرائح سمك وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الزبدة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة زبدة القرفة كحلوى. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة جدا من 72%. حاول فيليه السمك المشوي مع زبدة الريحان, سمك السلمون المشوي مع الشبت، و مشوي العين رمادية فاتحة اللون مع الشبت التبولة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
إعداد ما لا يقل عن عدة ساعات قبل شواء الأسماك (يمكن أن يتم قبل والمجمدة).اصنع زبدة الشبت من خلال الجمع بين المكونات الأربعة الأولى ولفها في غلاف بلاستيكي أو رقائق معدنية.عندما تصبح جاهزة لطهي الطعام ، سخن اللاحم ورذاذ عموم اللاحم مع الزيت النباتي ، أو معطف مع الزبدة.اشطف السمك وجففه جيدا.يتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
2 علبة من الهوميني سعة 15 أونصة، مصفاة ومغسولة2 علبة من الهوميني سعة 15 أونصة، مصفاة ومغسولة
2 زيتون محشو بالبيمينتو2 زيتون محشو بالبيمينتو
الشبتالشبت
سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةسيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
أجبان مختلطة مبشورة، مثل أجبان التاكوأجبان مختلطة مبشورة، مثل أجبان التاكو
المعدات التي سوف تستخدمها
مثل الجبن للتاكومثل الجبن للتاكو
عموم اللاحمعموم اللاحم
لفائف العشاء المصنوعة من الحبوب الكاملة، للتقديملفائف العشاء المصنوعة من الحبوب الكاملة، للتقديم
4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة
2
مكان على عموم اللاحم.
المعدات التي سوف تستخدمها
عموم اللاحمعموم اللاحم
3
يرش السمك بعصير الليمون.
المكونات سوف تحتاج
1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم
سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةسيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
4
ضع عدة ربتات سخية من زبدة الشبت على السمك.اشوي على كلا الجانبين عدة دقائق حتى تصبح الأسماك معتمة وتتقشر بسهولة باستخدام شوكة.لا تفرط في الطهي.(الوقت الإجمالي حوالي 10 دقائق لكل بوصة من سمك).
المكونات سوف تحتاج
2 زيتون محشو بالبيمينتو2 زيتون محشو بالبيمينتو
الشبتالشبت
سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةسيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة

النبيذ الموصى به: بينوت غريجيو, جرونر فيلتلاينر, بينوت نوير

الأسماك يعمل بشكل جيد مع بينوت غريجيو ، غرونر فيلتلينر ، و بينوت نوير. الأسماك متنوعة مثل النبيذ ، لذلك من الصعب اختيار النبيذ الذي يتناسب مع كل سمكة. النبيذ الأبيض هش ، مثل غريجيو بينوت أو غر إرمنر فيلتلينر ، سوف تناسب أي الأسماك البيضاء النكهة بدقة. يمكن للأسماك اللحمية ذات النكهة القوية مثل السلمون والتونة التعامل مع النبيذ الأحمر الفاتح ، مثل بينوت نوير. نبيذ واحد يمكنك تجربته هو تزدهر بينوت جريجيو. لديها 4.5 من أصل 5 نجوم وزجاجة تكلف حوالي 15 دولار.
تزدهر بينوت غريجيو
تزدهر بينوت غريجيو