صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة21
مجلة

سمك فيليه مع صلصة بوربون-قهوة حلوة

سمك فيليه مع صلصة بوربون-قهوة حلوة
سمك فيليه مع الحلو صلصة بوربون القهوة قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. ل 3 3.76 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة خالية من الألبان لديها 202 سعرة حرارية, 25 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط بوربون, حبيبات القهوة الفورية, السكر, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام حبيبات القهوة الفورية ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موس الأفوكادو بالشوكولاتة / موس الأفوكادو بالشوكولاتة الداكنة السريعة كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 62%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول سمك فيليه مع صلصة باربيكيو عنبية-بوربون, سمك فيليه مشوي مع صلصة الشوكولاتة والقهوة، و سمك فيليه حار مع بصل حلو مشوي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يمزج أول 5 مكونات في وعاء صغير ؛ توضع جانبا.
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
يرش الفلفل والملح على جانبي شرائح اللحم.
المكونات سوف تحتاج
فلفلفلفل
ستيكستيك
الملحالملح
3
سخني مقلاة متوسطة غير لاصقة على نار متوسطة عالية. معطف عموم مع رذاذ الطبخ.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
طهي 2 دقيقة على كل جانب. خفض الحرارة إلى متوسطة; طهي شرائح اللحم 2 دقيقة أو حتى الدرجة المطلوبة من النضج.
المكونات سوف تحتاج
ستيكستيك
5
انقل شرائح اللحم إلى طبق ؛ غطيها ودفئها.
المكونات سوف تحتاج
ستيكستيك
6
يضاف خليط البوربون إلى المقلاة ؛ يطهى على نار متوسطة إلى عالية حتى ينخفض الخليط إلى 1/4 كوب (حوالي 3 دقائق).
المكونات سوف تحتاج
بوربونبوربون
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
7
يقدم الصلصة فوق اللحم البقري ويرش بالبقدونس.
المكونات سوف تحتاج
البقدونسالبقدونس
صلصةصلصة
لحوم البقرلحوم البقر

المعدات