سمك الهلبوت المشوي مع نكهة الفلفل الثلاثة
سمك الهلبوت المشوي مع نكهة الفلفل الثلاثة يتطلب تقريبا 45 دقيقة من البداية الى النهاية. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 1.2 دولار لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من الألبان, وصفة بدائية لها 68 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون لكل وجبة. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. مزيج من زيت الزيتون والفلفل والفلفل البرتقالي ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة شهي جدا. الرابع من يوليو سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 66%، وهو صلب. حاول سمك الهلبوت المشوي مع نكهة الفلفل الثلاثة, سمك الهلبوت المحمر مع نكهة الفلفل الحلو، و سمك الهلبوت مع الفلفل الأحمر والزيتون المذاق لوصفات مماثلة.
تعليمات
تحضير الشواية على نار متوسطة عالية.
لتحضير المذاق ، قم بتغطية قطع الفلفل الحلو برذاذ الطهي.
ضعي قطع الفلفل على رف شواء ؛ اشوي 3 دقائق على كل جانب أو حتى تتفحم قليلا.
ترفع من الشواية ؛ تبرد قليلا. قطع خشن قطع الفلفل.
يمزج الفلفل الحلو المفروم والبقدونس والمكونات الـ 6 التالية (من خلال الثوم) ؛ توضع جانبا.
لتحضير السمك ، ادهني 1 ملعقة كبيرة من الزيت بالتساوي على السمك.
يرش السمك بالتساوي بالزعتر و 3/4 ملعقة صغيرة ملح و 1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود.
ضع السمك على رف الشواء ؛ اشوي 4 دقائق على كل جانب أو حتى يتقشر السمك بسهولة عند اختباره بالشوكة أو حتى درجة النضج المطلوبة.
ملاحظة النبيذ: هذا الطبق يطرح للحصول على بلان استرلينيا جيد. الفلفل والأعشاب ونبات الكبر جميعها لها نكهات جريئة تتراوح من الأخضر الطازج إلى الأعشاب إلى المالحة. سوف يعكس ساوفيجنون الجيد جميع النكهات الخضراء هنا ويوفر نقطة مقابلة واضحة للنكهة الدقيقة للأسماك. محاولة كوندي استرلينيا بلان 2007 من وادي سونوما (حوالي 16)). كارين ماكنيل