صعوبةخبير
جاهز75 ساعة
حصص6
نقاط الصحة100
مجلة

سمك الهلبوت المشوي مع فول ليما وصلصة الطماطم المحمصة

5
4
3
2
1
سمك الهلبوت المشوي مع فول ليما وصلصة الطماطم المحمصة

سمك الهلبوت المشوي مع فول ليما وصلصة الطماطم المحمصة

قد يكون سمك الهلبوت المشوي مع فول ليما وصلصة الطماطم المحمصة هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 44 جرام بروتين, 8 غرام من الدهون، وما مجموعه 381 سعرة حرارية. هذا خالي من الغلوتين, خالي من الألبان, وتخدم وصفة بيسكاتاريان 6 والتكاليف Serving 6.41 لكل وجبة. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر واحصل على زيت الزيتون, الفول في جراب, ملح, وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. لاستخدام ما يصل عصير الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 75 ساعة. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. مع ملعقة درجة 90%، هذا الطبق رائع. وصفات مماثلة هي سمك الهلبوت المشوي مع فول ليما وصلصة الطماطم المحمصة, شريحة لحم مشوية مع صلصة الطماطم المحمصة الحلوة والروبيان المشوي والفاصوليا السوداء وسلطة أورزو، و سمك الهلبوت المشوي مع صلصة كاري الذرة وجوز الهند وصلصة الطماطم الكرزية المشوية.

تعليمات

1
ضع رف الفرن في الوضع الأوسط وقم بتسخين الفرن مسبقا إلى 450 F فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
الطماطم الأساسية ، ثم النصف بالعرض. مسمار الجانب قطع من كل نصف مع شظايا الثوم ، ثم يرش مع 1/2 ملعقة صغيرة من الملح و 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل (المجموع). ترتيب الطماطم (البندورة) ، وقطع الجانبين حتى ، في مقلاة الخبز الضحلة يتأهل طفيفة ، ثم رذاذ بالتساوي مع 1 ملعقة كبيرة من النفط. مشوي حتى تصبح طرية وذابلة ، من 15 إلى 20 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
طماطمطماطم
الثومالثوم
فلفلفلفل
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
الخبز عمومالخبز عموم
3
بينما تحمص الطماطم ، تطهى الفاصوليا في وعاء من 6 إلى 8 لتر من الماء المغلي المملح ، غير مغطى ، حتى تنضج ، من 5 إلى 8 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
طماطمطماطم
الفولالفول
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
4
يصفى في مصفاة ويبرد قليلا ، حوالي 10 دقائق. عندما تكون الفاصوليا باردة بما يكفي للتعامل معها ، انزلق الجلد برفق. خشنا ختم الفاصوليا والطماطم المحمصة ، ثم إرم مع الريحان ، المتبقية ملعقة زيت ، المتبقية 1/2 ملعقة صغيرة من الملح ، المتبقية 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل ، وعصير الليمون (حسب الذوق).
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمونعصير الليمون
طماطمطماطم
فلفلفلفل
باسلباسل
الفولالفول
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مصفاةمصفاة
5
إعداد شواء للطبخ على الفحم الساخن المتوسط (الحرارة المعتدلة للغاز). في حالة استخدام شواية فحم ، افتح فتحات التهوية أسفل الشواية ، ثم الفحم الخفيف. عندما يتحول الفحم إلى اللون الأبيض الرمادي (حوالي 15 دقيقة من الإضاءة) ، أمسك يدك 5 بوصات فوق رف الشواية لتحديد حرارة الفحم. يكون الجو حارا عندما يمكنك حمل يدك هناك لمدة 3 إلى 4 ثوان. في حالة استخدام شواية غاز ، قم بتسخين الشعلات على حرارة عالية ومغطاة و 10 دقائق ، ثم قلل إلى الإعداد المعتدل.
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
6
بات السمك الجاف وموسم كلا الجانبين مع الملح والفلفل. شواء على رف شواء مزيت بخفة ، مغطاة فقط في حالة استخدام شواء الغاز ، تسليم مرة واحدة ، حتى ينضج فقط من خلال ، 6 إلى 8 دقائق المجموع.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
الأسماكالأسماك
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
7
يقدم السمك المغطى بالفاصوليا وصلصة الطماطم المحمصة.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الطماطمصلصة الطماطم
الأسماكالأسماك
1
* إذا لم تكن قادرا على شواء في الهواء الطلق ، يمكن طهي السمك في مقلاة شواء كبيرة (2-الموقد) مخدد مزيت بخفة ساخنة على نار عالية معتدلة.* الأسماك يمكن محنك 1 ساعة قبل والمبردة ، مغطاة.* كن على علم بأن الفول يمكن أن يسبب رد فعل مميت في بعض الناس من البحر الأبيض المتوسط ، أفريقيا ، والمحيط الهادئ النسب.* يمكن طهي الفاصوليا وتقشيرها قبل يوم 1 ، ثم تبريدها في كيس بلاستيكي مغلق.* الفول وصلصة الطماطم المحمص ويمكن إجراء 1 يوم قبل والمبردة ، مغطاة. جلب إلى درجة حرارة الغرفة قبل التقديم.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الطماطمصلصة الطماطم
الفولالفول
الفولالفول
الأسماكالأسماك
المعدات التي سوف تستخدمها
أكياس زيبلوكأكياس زيبلوك
شواء عمومشواء عموم
الشوايةالشواية

النبيذ الموصى به: بينوت غريجيو, جرونر فيلتلاينر, بينوت نوير

الهلبوت يعمل بشكل جيد مع بينوت غريجيو ، غرونر فيلتلينر ، و بينوت نوير. الأسماك متنوعة مثل النبيذ ، لذلك من الصعب اختيار النبيذ الذي يتناسب مع كل سمكة. النبيذ الأبيض هش ، مثل غريجيو بينوت أو غر إرمنر فيلتلينر ، سوف تناسب أي الأسماك البيضاء النكهة بدقة. يمكن للأسماك اللحمية ذات النكهة القوية مثل السلمون والتونة التعامل مع النبيذ الأحمر الفاتح ، مثل بينوت نوير. يمكنك تجربة ميساران أرشين بينوت جريس. المراجعين تماما مثل ذلك مع 4.5 من أصل 5 تصنيف النجوم وسعر حوالي 18 دولار للزجاجة الواحدة.
ميسرة ارشين بينوت جريس
ميسرة ارشين بينوت جريس
تعبير مشرق من الفاكهة الحق في خط الهجوم ، تحية الحنك الخاص بك مع الملاحظات من قطع العشب في يوم دافئ. يرتكز النبيذ على حموضة هشة ، ولكن ليس بقدر ما يتغلب على ندف عابر من الحلاوة التي تتركك تبتسم. أرشين لديه شخصية ذكية ومنعشة من شأنها أن تضفي الوضوح على مجموعة من الاستعدادات للأسماك والطيور ولحم الخنزير.
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا