سمك الهلبوت المحمص مع العدس العشبي وفتات الخبز

قد يكون سمك الهلبوت المحمص مع العدس وفتات الخبز هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 451 سعرة حرارية, 18 جرام بروتين، و 19 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.24 دولار لكل وجبة. توجه إلى المتجر واختر فتات الخبز الخشنة وملح الكوشر والفلفل المطحون والزبدة وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل الزبدة غير المملحة هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع بودنغ الشوكولاتة بالحليب واللوز كحلوى. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 72%. هذه النتيجة صلبة. حاول قرنبيط محمص مع فتات الخبز, اللحوم لايت: السباغيتي مع القرنبيط المحمص مع فتات الخبز لحم الخنزير المقدد هربيد، و الهلبوت المحمص مع حبوب الهربيد لوصفات مماثلة.

تعليمات

لتحضير العدس ، يغلى قدر من الماء المملح.

المكونات سوف تحتاج

العدس

معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة

المعدات التي سوف تستخدمها

2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش

يضاف العدس ، ويقلل من الحرارة إلى نار هادئة ، ويطهى حتى ينضج ، حوالي 12 دقيقة.

المكونات سوف تحتاج

العدس

يصفى ويوضع جانبا.

سخني 2 طن من زيت الزيتون في قدر على نار متوسطة عالية ، أضيفي الثوم ، واطبخي ، مع التحريك ، حتى تفوح رائحته ، حوالي 1 دقيقة.

المكونات سوف تحتاج

1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)

حفنة من السبانخ الطازجة (حوالي

المعدات التي سوف تستخدمها

ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش

يضاف الجزر والكرفس والبصل ويطهى مع التحريك لمدة 2 دقيقة أخرى.

المكونات سوف تحتاج

1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين

حزمة كرفس، مقطعة إلى شرائح (حوالي

20 شريحة كوسة رفيعة

يضاف العدس ومرق الدجاج والأعشاب المفرومة ويغلى المزيج.

المكونات سوف تحتاج

1 طن مسحوق فلفل أبيض

العدس

1/2 رطل من حبوب الحمص، المنقوعة والمطبوخة (يُحتفظ بـ 1/3 كوب من سائل الطبخ)

تضاف الزبدة مع التحريك حتى مستحلب وتتبل بالملح والفلفل. حافظ على warm.To اصنعي خليط فتات الخبز ، سخني 3 ر من زيت الزيتون على نار متوسطة عالية في مقلاة مقلية ، ثم أضيفي فتات الخبز واقليها حتى تصبح ذهبية اللون ومقرمشة. يتبل بالملح والفلفل ، ويرفع من المقلاة ويترك ليبرد. في وعاء صغير ، اخلطي فتات الخبز وأوراق البقدونس وقشر الليمون. إرم هذا مع قليل من صلصة الليمون الحق قبل serving.To عموم مشوي سمك الهلبوت, تسخين مقلاة كبيرة مقلي على نار عالية المتبقية 2 ر زيت الزيتون حتى التدخين تقريبا. تبلي السمك على كلا الجانبين بالملح والفلفل. احرق حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا على جانب واحد ، 4-5 دقائق. الوجه والطبخ فينسي 2-3 أكثر minutes.To خدمة. اغرف العدس في 4 أوعية واسعة ضحلة.

المكونات سوف تحتاج

1 كوب أرز بري، مغسول جيداً