سمك السلور والبطاطا مع السالسا الأخضر
سمك السلور والبطاطا مع السالسا الأخضر قد يكون مجرد المكسيكي وصفة كنت تبحث عنه. ل Serving 4.37 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 30% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 507 سعرة حرارية, 31 جرام بروتين، و 33 جرام دهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. توجه إلى المتجر واحصل على عصير الليمون والفلفل الطازج المطحون وأوراق البقدونس ذات الأوراق المسطحة قليلا وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل عصير الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، كامل 30 ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة النتيجة 80%، هذا الطبق مذهل. حاول بطاطس جديدة مع السالسا الأخضر, السالسا الأخضر البطاطا، و سمك السلمون مع السالسا الأخضر البطاطا الجديدة لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضعي البقدونس والكبر والثوم وعصير الليمون ومعجون الأنشوجة والخردل و 1/4 ملعقة صغيرة من الملح و 1/8 ملعقة صغيرة من الفلفل في الخلاط. نبض لختم. مع تشغيل الماكينة ، أضف 7 ملاعق كبيرة من الزيت في تيار رفيع لعمل هريس ناعم.
ضعي البطاطس في قدر متوسطة الحجم من الماء المملح. يغلى المزيج ، ويخفف الحرارة ، ويترك على نار خفيفة حتى ينضج ، حوالي 15 دقيقة.
أشعل الشواية أو سخني الفروج. معطف السمك مع المتبقية 1 ملعقة زيت ويرش مع المتبقية 1/2 ملعقة صغيرة من الملح و 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل. اشوي أو اشوي السمك لمدة 3 دقائق. اقلبها واطهيها حتى تنضج ، لمدة 3 إلى 4 دقائق أطول.
للتقديم ، رشي القليل من الصلصة الخضراء فوق السمك والبطاطس.
قدمي الصلصة الخضراء المتبقية جنبا إلى جنب.
بدائل الأسماك: بدلا من سمك السلور ، يمكنك استخدام سمك أبو سيف أو سمك السلمون أو سمك الهلبوت أو شرائح التونة أو شرائح الماهيماهي أو الماكريل-حقا أي سمكة يمكنك شويها تقريبا.
توصية النبيذ: مرة واحدة من أكثر شعبية من جميع البيض الإيطالي ، فيرديتشيو هو أفضل من أي وقت مضى في هذه الأيام. رشفة مع هذا الطبق واكتشاف كيف يكمل الطابع منعش النبيذ على حد سواء الأسماك والصلصات لاذع.