سمك السلمون مع البازلاء المفاجئة والفلفل الأصفر والشبت والفستق بيستو
سمك السلمون مع البازلاء المفاجئة, الفلفل الأصفر, والشبت-الفستق بيستو هو رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي الطبق الرئيسي. ل Serving 6.0 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 45% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 41 جرام بروتين, 32 جرام دهون، وما مجموعه 519 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. هذه الوصفة من بون ابيتى لديها 44 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط شرائح سمك السلمون, فص ثوم, الفلفل البرتقالي, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل المياه التي يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع البطيخ-الخوخ سلوشيس كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 99%. هذه النتيجة مذهلة. وصفات مماثلة هي سمك السلمون مع البازلاء المفاجئة والفلفل الأصفر والشبت والفستق بيستو, الليمون الشبت المفاجئة البازلاء والحمص، و الكسكس الإسرائيلي والشبت البازلاء المفاجئة.
تعليمات
اخلطي الشبت والبصل الأخضر والفستق و 1/4 كوب زيت في وعاء متوسط الحجم. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة. هل قبل بيستو يمكن إجراء 2 ساعة المقبلة.
اسمحوا الوقوف في درجة حرارة الغرفة.
سخني 1/2 ملعقة كبيرة زيت في مقلاة كبيرة ثقيلة على نار متوسطة عالية.
يضاف الفلفل ويقلى حتى يبدأ في التليين ، حوالي 2 دقيقة.
أضف البازلاء المفاجئة والثوم و 1/4 كوب ماء ؛ يرش بالملح. سوت حتى تصبح الخضار طرية ويتبخر الماء ، من 2 إلى 3 دقائق. ضجة في 1 ملعقة كبيرة مستديرة بيستو.
نقل الخضار إلى طبق ؛ خيمة مع احباط للتدفئة. مقلاة الاحتياطي (لا تنظف).
الحرارة المتبقية 1 ملعقة كبيرة زيت في مقلاة محفوظة على نار متوسطة عالية.
يرش السلمون بالملح والفلفل.
ضع السلمون ، جانب الجلد لأسفل ، في مقلاة ؛ يطهى حتى يصبح الجلد هشا ، حوالي 3 دقائق. اقلب السلمون واطهيه حتى يصبح معتما تقريبا في المنتصف ، لمدة 3 دقائق أطول. رتب شرائح السلمون فوق الخضار على طبق. ملعقة بعض بيستو أسفل وسط كل شرائح وخدمة ، ويمر بيستو المتبقية جنبا إلى جنب.