صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة100
مجلة

سمك السلمون مع البازلاء المفاجئة والفلفل الأصفر والشبت والفستق بيستو

سمك السلمون مع البازلاء المفاجئة والفلفل الأصفر والشبت والفستق بيستو
سمك السلمون مع البازلاء المفاجئة, الفلفل الأصفر, والشبت-الفستق بيستو هو رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي الطبق الرئيسي. ل Serving 6.0 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 45% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 41 جرام بروتين, 32 جرام دهون، وما مجموعه 519 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. هذه الوصفة من بون ابيتى لديها 44 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط شرائح سمك السلمون, فص ثوم, الفلفل البرتقالي, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل المياه التي يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع البطيخ-الخوخ سلوشيس كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 99%. هذه النتيجة مذهلة. وصفات مماثلة هي سمك السلمون مع البازلاء المفاجئة والفلفل الأصفر والشبت والفستق بيستو, الليمون الشبت المفاجئة البازلاء والحمص، و الكسكس الإسرائيلي والشبت البازلاء المفاجئة.

تعليمات

1
اخلطي الشبت والبصل الأخضر والفستق و 1/4 كوب زيت في وعاء متوسط الحجم. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة. هل قبل بيستو يمكن إجراء 2 ساعة المقبلة.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
البصل الأخضرالبصل الأخضر
الفستقالفستق
الشبتالشبت
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
اسمحوا الوقوف في درجة حرارة الغرفة.
3
سخني 1/2 ملعقة كبيرة زيت في مقلاة كبيرة ثقيلة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
يضاف الفلفل ويقلى حتى يبدأ في التليين ، حوالي 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الفلفلالفلفل
5
أضف البازلاء المفاجئة والثوم و 1/4 كوب ماء ؛ يرش بالملح. سوت حتى تصبح الخضار طرية ويتبخر الماء ، من 2 إلى 3 دقائق. ضجة في 1 ملعقة كبيرة مستديرة بيستو.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
السكر المفاجئة البازلاءالسكر المفاجئة البازلاء
الثومالثوم
المياهالمياه
الملحالملح
6
نقل الخضار إلى طبق ؛ خيمة مع احباط للتدفئة. مقلاة الاحتياطي (لا تنظف).
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
7
الحرارة المتبقية 1 ملعقة كبيرة زيت في مقلاة محفوظة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
8
يرش السلمون بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
سمك السلمونسمك السلمون
9
ضع السلمون ، جانب الجلد لأسفل ، في مقلاة ؛ يطهى حتى يصبح الجلد هشا ، حوالي 3 دقائق. اقلب السلمون واطهيه حتى يصبح معتما تقريبا في المنتصف ، لمدة 3 دقائق أطول. رتب شرائح السلمون فوق الخضار على طبق. ملعقة بعض بيستو أسفل وسط كل شرائح وخدمة ، ويمر بيستو المتبقية جنبا إلى جنب.
المكونات سوف تحتاج
سمك السلمونسمك السلمون
الخضرواتالخضروات
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة

النبيذ الموصى به: شاردونيه, بينوت نوير, استرلينيا بلان

شاردونيه, بينوت نوير, وسوفيجنون بلان هي أفضل اختياراتي لسمك السلمون. لاتخاذ قرار بشأن اللون الأبيض أو الأحمر ، يجب أن تفكر في التوابل والصلصات. شاردونيه هو صديق عظيم للزبداني, أطباق دسم, في حين استرلينيا بلان يمكن أن تكمل عشب أو الحمضيات تتمحور الأطباق. ضوء الجسم, أحمر منخفض التانين مثل بينوت نوير يتناسب بشكل رائع مع سمك السلمون المشوي أو المشوي. أحد النبيذ الذي يمكنك تجربته هو فولي جونسون كارنيروس شاردونيه. لديها 4.6 من أصل 5 نجوم وزجاجة تكلف حوالي 23 دولار.
فولي جونسون كارنيروس شاردونيه
فولي جونسون كارنيروس شاردونيه
العبير مركزة ومعقدة في كارنيروس شاردونيه 2016. مكونات الخوخ المشوي والكمثرى والكرواسون بالزبدة والفانيليا تمهد الطريق لشاردونيه غني وكامل الجسم. تتوسع الروائح في الحنك بنكهات شهية من الكمثرى والتفاح المقرمش وزهر العسل وجوز الهند المحمص ورقاقة الفانيليا. توازن هذا النبيذ وهيكله إلى جانب حموضته الساطعة يجعله نبيذا جديرا بالعمر يجب الاستمتاع به لعدة سنوات. يتمتع هذا الجمال مع الدجاج المشوي عصاري ومخبوز الفطر البري.