سمك السلمون على البخار مع صلصة الجرجير
سمك السلمون على البخار مع صلصة الجرجير هو خالي من الغلوتين وصفة مع 4 حصص. ل Serving 4.47 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 26% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 283 سعرة حرارية, 35 جرام بروتين، و 11 جرام دهون لكل وجبة. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. مزيج من أوراق الغار والحليب وشرائح السلمون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام الحليب قليل الدسم يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع الكرمل المملح براوني ميلك شيك كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 70%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة هي سمك السلمون مع صلصة الليمون والفلفل وسلطة عشب الجرجير, سمك السلمون مع صلصة الليمون والفلفل وسلطة عشب الجرجير، و سمك السلمون على البخار مع صلصة الفاصوليا السوداء اللذيذة.
تعليمات
يمزج أول 4 مكونات في قدر صغير ؛ يغلى المزيج. خفض الحرارة ، ويترك على نار خفيفة ، وكشف ، حتى خفضت إلى 3/4 كوب (حوالي 20 دقيقة). تجاهل أوراق الغار.
يمزج الحليب ونشا الذرة مع التحريك بمضرب.
يضاف إلى خليط المرق ويغلى المزيج. يطهى لمدة 1 دقيقة مع التحريك باستمرار. ضجة في الجرجير ؛ يطهى لمدة 30 ثانية. الدفء.ترتيب شرائح سمك السلمون في طبقة واحدة في 11 س 7 بوصة صحن الخبز, ويرش مع عصير الليمون, ملح, والفلفل. تغطية مع غلاف بلاستيكي ، وتنفيس. الميكروويف على ارتفاع 4 1/2 دقيقة أو حتى رقائق السمك بسهولة عند اختبارها بالشوكة.
ضع 1 فيليه على كل من 4 أطباق ؛ أعلى كل حصة مع 1/4 كوب صلصة.
يزين بأغصان الجرجير وأوتاد الليمون إذا رغبت في ذلك.