سمك السلمون بالكاري مع مربى الطماطم
سمك السلمون بالكاري مع مربى الطماطم يتطلب حوالي 45 دقيقة من البداية الى النهاية. ل $5.08 لكل وجبة, يمكنك الحصول على الطبق الرئيسي الذي يخدم 2. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 40 جرام بروتين, 14 غرام من الدهون، وما مجموعه 537 سعرة حرارية. إذا كان لديك الريحان والكشمش ومسحوق الكاري وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الزنجبيل الطازج يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع بسكويت الزنجبيل الطازج كحلوى. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان وبيسكاتاريان النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 87%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل سمك السلمون مع صلصة جوز الهند والطماطم بالكاري, مربى الطماطم الحلو والحار، و دفعة صغيرة مربى الطماطم الكرز.
تعليمات
لتحضير السلمون ، امزج أول 4 مكونات في طبق ضحل. نعرات السلمون في خليط الدقيق. احتياطي خليط الدقيق المتبقي لمربى الطماطم.
سخني الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة مغطاة برذاذ الطهي على نار متوسطة عالية.
يضاف السلمون ؛ يطهى لمدة 4 دقائق على كل جانب أو حتى يصبح لونه ذهبيا ورقائق السمك بسهولة عند اختباره بالشوكة.
إزالة سمك السلمون من المقلاة.
لتحضير مربى الطماطم ، ضعي المقلاة على نار متوسطة عالية.
يضاف الطماطم والبصل والزنجبيل ؛ سوت 1 دقيقة. ضجة في خليط الدقيق المحفوظ والكشمش والخل ؛ يغلى المزيج. يطهى حتى ينخفض إلى 1 كوب (حوالي 10 دقائق). ملعقة 3/4 كوب الأرز على كل من 2 لوحات ؛ أعلى كل خدمة مع 1 فيليه سمك السلمون و 1/4 كوب مربى الطماطم.
ملاحظة: قم بتخزين مربى الطماطم المتبقي في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام.