سمك السلمون بالقشور السمسم مع صلصة البرتقال ميسو
سمك السلمون بالقشور السمسم مع صلصة البرتقال ميسو هو خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان وصفة مع 48 حصص. حصة واحدة تحتوي على 66 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون. ل 41 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 3% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. مزيج من بذور السمسم وشرائح السلمون وعصير البرتقال المركز وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 13%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. وصفات مماثلة تشمل سمك السلمون بالقشور السمسم مع صلصة البرتقال ميسو, الأسود والبرتقالي: بذور السمسم الأسود وسمك السلمون بالقشور بملح البحر مع صلصة الوسابي والليمون، و سمك السلمون الوسابي مع صلصة ميسو السمسم.
تعليمات
اخفقي أول 6 مكونات في وعاء متوسط حتى تمتزج جيدا. تتبل صلصة البرتقال والميسو حسب الرغبة بالملح والفلفل. (ويمكن إجراء 1 قبل يوم. تغطية ؛ الثلاجة. جلب إلى درجة حرارة الغرفة قبل التقديم.)
خط ورقة الخبز الكبيرة مع احباط.
ضع السلمون والزيت النباتي في وعاء كبير ؛ إرم إلى معطف.
يرش السلمون بالملح والفلفل.
ضع بذور السمسم على طبق صغير. معطف 1 سطح كل قطعة سمك السلمون مع بذور السمسم. رتب السلمون ، الجانب المطلي بالسمسم لأعلى ، في طبقة واحدة على صينية خبز معدة. (يمكن أن يتم قبل 6 ساعات. غطاء ؛ البرد.)
سخن الفرن إلى 400 F فهرنهايت.
اخبز السلمون المكشوف حتى ينضج تماما ، حوالي 5 دقائق ؛ نقل إلى طبق. سيخ كل قطعة مع مسواك.
خدمة دافئة ، ويمر صلصة البرتقال ميسو.
* متوفر في الأسواق اليابانية ومحلات الأطعمة الطبيعية وفي قسم الأطعمة الآسيوية في بعض محلات السوبر ماركت.