سمك السلمون المقرمش مع سلطة الأعشاب
سمك السلمون المقرمش مع سلطة الأعشاب قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 4.87 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 36% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 301 سعرة حرارية, 36 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 6. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. توجه إلى المتجر والتقاط أوراق النعناع, فص ثوم, شرائح سمك السلمون, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 87%. هذه النتيجة مذهلة. حاول سمك السلمون المقرمش مع سلطة الأعشاب, بانكو مقرمش وسلمون مقشر بالأعشاب، و متموج محروق الليمون الثوم عشب السلمون لوصفات مماثلة.
تعليمات
الجمع بين المكونات 5 الأولى في وعاء كبير. غطيها وضعيها في الثلاجة.
يمزج العصير والزيت و 1/4 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل وثوم مع التحريك بمضرب.
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة مغطاة برذاذ الطهي على نار متوسطة.
يرش السلمون مع 1/4 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل.
يضاف السمك إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 9 دقائق أو حتى يتقشر السمك بسهولة عند اختباره بالشوكة ، مع التقليب مرة واحدة.
يمزج خليط الجرجير وخليط العصير ؛ يقلب جيدا حتى يغطى.
ضع 1/2 كوب من سلطة الأعشاب على كل طبق من 6 أطباق ؛ أعلى كل حصة مع 1 فيليه.