سمك السلمون المسلوق في مرق أورزو (الطبخ لمدة 2)
بحاجة الى الطبق الرئيسي الخالي من الألبان? يمكن أن يكون سمك السلمون المسلوق في مرق أورزو (الطهي لمدة 2) وصفة رائعة لتجربتها. حصة واحدة تحتوي على 292 سعرة حرارية, 28 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 2 وتكلف 4.22 دولار لكل وجبة. جعلت 2 الناس هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك البصل الأخضر والثوم وشرائح السلمون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل المياه التي يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع البطيخ-الخوخ سلوشيس كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 93%. هذه النتيجة مذهلة. حاول سمك السلمون المسلوق في مرق أورزو (الطبخ لمدة 2), شرائح سمك السلمون مسلوق في مرق الليمون، و بولبيت و أورزو في مرق لوصفات مماثلة.
تعليمات
في وعاء متوسط ، صب الماء الساخن على الفطر.
اتركه لمدة 20 دقيقة أو حتى يصبح طريا.
استنزاف الفطر ، حجز السائل. شطف بالماء الدافئ. ضغط الرطوبة الزائدة من الفطر.
إزالة وتجاهل ينبع ؛ قطع القبعات إلى شرائح 1/2 بوصة.
سلالة الفطر السائل من خلال غرامة شبكة سلكية غربال أو فلتر القهوة في 4-كوارت الفرن الهولندي. ضجة في المرق والثوم.
يسخن حتى يغلي على نار متوسطة عالية. ضجة في أورزو.
أضف السلمون. يطهى المزيج على نار خفيفة لمدة 10 دقائق أو حتى يتقشر سمك السلمون بسهولة بالشوكة. إزالة بعناية سمك السلمون مع ملعقة فترة زمنية محددة.
يقلب الفطر والفلفل الحلو والسبانخ والريحان والبصل في خليط المرق. يطهى حوالي 2 دقيقة أو حتى يذبل السبانخ والأورزو طري.
ضع قطعة من سمك السلمون في كل وعاء على حدة ؛ ملعقة الخضار-مرق أورزو على القمة.