سمك السلمون المرقط في ريسلينج

سمك السلمون المرقط في ريسلينج هو خال من الغلوتين والبيسكاتاريان الطبق الرئيسي. ل $5.81 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 31% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 38 جرام بروتين, 34 جرام دهون، وما مجموعه 563 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط كريم الثقيلة وعصير الليمون والكرفس ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل ريسلينغ الجافة هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع سلوشي الفراولة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 50 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 68%، هذا الطبق جيد جدا. وصفات مماثلة تشمل ريو غراندي تراوت مع ريسلينج, كوك أو ريسلينغ، و كوك أو ريسلينغ.

تعليمات

ضع رف الفرن في الوضع الأوسط وقم بتسخين الفرن مسبقا إلى 375 دولارا من الزبدة وجوانب طبق خبز زجاجي مقاس 13 في 9 بوصات.

المكونات سوف تحتاج

2 زيتون محشو بالبيمينتو

المعدات التي سوف تستخدمها

زجاج الخبز عموم

حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف

قطع الجزر والكرفس بالطول مع القطاعة إلى أعواد الثقاب رقيقة جدا (أقل من 1/8 بوصة واسعة و 2 1/2 بوصة طويلة).

المكونات سوف تحتاج

1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين

حزمة كرفس، مقطعة إلى شرائح (حوالي

شطف سمك السلمون المرقط وإزالة أي عظام دبوس مع ملاقط أو كماشة إبرة الأنف. اتركها حتى تجف ، ثم رشي 1/2 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل على السمك (جوانب اللحم فقط). ترتيب شرائح في طبق الخبز ، الجانبين الجلد إلى أسفل ، متداخلة قليلا.

المكونات سوف تحتاج

1 كوب أرز بري، مغسول جيداً

سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة

المعدات التي سوف تستخدمها

2 برتقالة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح ومقطعة إلى نصفين

سخني الزبدة (2 ملعقة طعام) في مقلاة ثقيلة مقاس 12 بوصة على نار معتدلة حتى تهدأ الرغوة ، ثم اطبخي الكراث مع التحريك لمدة 3 دقائق حتى يصبح طريا (لا تحمر).

المكونات سوف تحتاج

الكراث، المبشور أو المفروم

2 زيتون محشو بالبيمينتو

المعدات التي سوف تستخدمها

سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح

يضاف الجزر والكرفس والبقدونس والفلفل ويطهى مع التحريك حتى تصبح الخضار طرية ، حوالي 5 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

بطاطس روسية، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة

1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم

مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)

1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين

حزمة كرفس، مقطعة إلى شرائح (حوالي

يضاف الماء والنبيذ ، و 1/2 ملعقة صغيرة من الملح ويغلي 1 دقيقة.

المكونات سوف تحتاج

1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري

1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع

(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)

ترفع المقلاة عن النار وتسكب السائل فوق السمك ، ثم توزع الخضار بالتساوي في طبق الخبز. ضع المقلاة جانبا. يغطى الطبق بإحكام بورق الألمنيوم ويخبز حتى ينضج السمك تماما ، من 6 إلى 8 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم

فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)

سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة

المعدات التي سوف تستخدمها

2 برتقالة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح ومقطعة إلى نصفين

حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف

4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة

انقلي السمك (المغطى بالخضروات) إلى طبق وغطيه بورق القصدير للتدفئة.

المكونات سوف تحتاج

1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم

سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة

المعدات التي سوف تستخدمها

4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة

صب سائل الطهي مع أي خضروات متبقية من خلال غربال يوضع فوق وعاء.

المكونات سوف تحتاج

1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم

المعدات التي سوف تستخدمها

العظام والجلد وأفخاذ وأرجل الدجاج

1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)

رش الخضروات من غربال على الأسماك (تجاهل الفلفل) وإعادة تغطية مع احباط.

المكونات سوف تحتاج

بطاطس روسية، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة

1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم

سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة

المعدات التي سوف تستخدمها

العظام والجلد وأفخاذ وأرجل الدجاج

4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة

ملعقة 1 كوب من سائل الطهي المتوتر في مقلاة نظيفة. تغلي على نار عالية حتى تنخفض إلى حوالي 1/2 كوب ، حوالي 2 دقيقة.

المعدات التي سوف تستخدمها

سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح

اخفقي الكريمة في نشا الذرة حتى تصبح ناعمة ، ثم اخفقي في الصلصة واتركيها تغلي مع الخفق حتى تصبح سميكة ، حوالي 1 دقيقة. ضجة في الطرخون وعصير الليمون ، والباقي 1/2 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل.

المكونات سوف تحتاج

1 كوب أرز بري، مغسول جيداً

1 كراث، مبشور أو مفروم