صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة1
مجلة

سمك السلمون المحمر مع الكزبرة - بيبيتو بيستو

سمك السلمون المحمر مع الكزبرة - بيبيتو بيستو
ل 83 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 2% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 4 جرام بروتين, 12 غرام من الدهون، وما مجموعه 139 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. جعلت 1118 الناس هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر واحصل على ملح كوشير وبذور الكزبرة وبذور الكمون وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين, كامل 30, ونباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 30%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول سلمون محمر مع بذور اليقطين-بيستو الكزبرة, سلمون محمر مع بذور اليقطين-بيستو الكزبرة، و مقلاة سمك السلمون محروق مع صلصة الكزبرة الجير دسم لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني 2 ملعقة صغيرة من الزيت النباتي في مقلاة كبيرة من الحديد الزهر أو غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
2 علبة من الهوميني سعة 15 أونصة، مصفاة ومغسولة2 علبة من الهوميني سعة 15 أونصة، مصفاة ومغسولة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
2
حتى همسة والبوب ، حوالي 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
بذور اليقطينبذور اليقطين
مزيج توابل شرائح اللحم، العلامة التجارية المفضلة Montreal Steak Spiceing من ماكورميكمزيج توابل شرائح اللحم، العلامة التجارية المفضلة Montreal Steak Spiceing من ماكورميك
3
انقل البذور إلى طبق مبطن بمنشفة ورقية لتبرد. امسح المقلاة نظيفة بمنشفة بابر واحتفظ بالمقلاة.نبض بذور اليقطين, الكزبرة, بذور الكزبرة, كمون, والثوم في الطعام المعالج حتى دورة, ويتحقق الملمس محبب. مع تشغيل الجهاز ، إضافة تدريجيا عصير الليمون ، و cup كوب النفط. إذا لزم الأمر ، أضف ملعقة كبيرة أو اثنتين من الماء للحصول على قوام سميك نقي. يتبل بالملح والفلفل.اغسل شرائح السلمون وجففها تماما.
المكونات سوف تحتاج
بذور الكزبرة الكاملةبذور الكزبرة الكاملة
شرائح سمك السلمونشرائح سمك السلمون
بذور اليقطينبذور اليقطين
1 فراولة، مقشرة1 فراولة، مقشرة
2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون
حفنة من السبانخ الطازجة (حواليحفنة من السبانخ الطازجة (حوالي
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
¼ ملعقة صغيرة أوريجانو¼ ملعقة صغيرة أوريجانو
4 مربعات من براوني الشوكولاتة (من المتجر أو محلية الصنع)4 مربعات من براوني الشوكولاتة (من المتجر أو محلية الصنع)
معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
(مثل بسكويت ماري)(مثل بسكويت ماري)
إلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعةإلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
4
سخني الملعقة الصغيرة المتبقية من الزيت النباتي في مقلاة كبيرة من الحديد الزهر أو مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة. عندما يكون الزيت ساخنا جدا ؛ أضف السلمون ، وجانب الجلد لأسفل. اطهيه حتى يصبح الجلد هشا جدا وبنيا داكنا ويطلق بسهولة من المقلاة. يجب أن يستغرق هذا من 3 إلى 4 دقائق. لا تميل إلى فحص الأسماك أو تحريكها في المقلاة خلال هذا الوقت. سوف تنجح فقط في جعلها تلتصق بالمقلاة أو ما هو أسوأ من تدمير بشرتك الهشة بشكل جميل.مرة واحدة وقد كريسبيد الجلد الوجه الأسماك ، ويطهى إضافية 1-2 دقائق أكثر ، حتى الجسد هو تقريبا (ولكن ليس تماما) مبهمة في المركز. لا تدعها تطبخ على طول الطريق. ستستمر الأسماك في الطهي بعد أن تغادر المقلاة. هدفك هو لحم عصاري يتخرج من مركز نادر متوسط إلى الخارج إلى بشرة مقرمشة مقرمشة.
المكونات سوف تحتاج
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المايونيز، بالإضافة إلى المزيد حسب الحاجةالمايونيز، بالإضافة إلى المزيد حسب الحاجة
سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةسيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
5
وضع شرائح محروق على لوحات ، الجانب الجلد إلى أسفل. ملعقة البيستو على.
المكونات سوف تحتاج
البازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابةالبازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابة
6
يزين ببذور البيبيتو الخام المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
4 مربعات من براوني الشوكولاتة (من المتجر أو محلية الصنع)4 مربعات من براوني الشوكولاتة (من المتجر أو محلية الصنع)
7
يقدم مع أسافين الجير.
المكونات سوف تحتاج
إسفين الجيرإسفين الجير