سمك السلمون البري المتبل
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب سمك السلمون البري المتبل. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 411 سعرة حرارية, 34 جرام بروتين، و 24 جرام دهون كل. ل Serving 4.35 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 27% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقط الكزبرة وزيت الزيتون ومسحوق البصل وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. لاستخدام ما يصل عصير الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. عموما ، هذه الوصفة يكسب مذهلة ملعقة النتيجة من 86%. حاول سلمون ألاسكا البري المتبل وسلطة الأفوكادو مع الجرجير, البرغر سمك السلمون مع الشبت والخليج القديم (والفوز بقيمة سنة من سمك السلمون البرية اشتعلت!)، و سمك السلمون البري الساخن لوصفات مماثلة.
تعليمات
يتبل فيليه بالملح والفلفل ومسحوق البصل ورقائق الفلفل الأحمر. توضع جانبا في طبق الخبز.
في وعاء متوسط الحجم ، اخلطي زيت الزيتون وعصير الليمون والثوم والخل البلسمي والسكر والبصل الأخضر والكزبرة.
صب ماء مالح على سمك السلمون; تغطية, وبردت بين عشية وضحاها, أو على الأقل 6 ساعات.
سخن الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت (230 درجة مئوية).
رتب السلمون على ورقة شواء.
ضعيها في فرن مسخن مسبقا واخبزيها لمدة 5 دقائق. زيادة الحرارة إلى 500 درجة فهرنهايت (260 درجة مئوية) ، وتحويل شرائح ، وشواء 5 دقائق أكثر.